中考成功心理辅导系列.docVIP

中考成功技巧辅导系列 一、一模成绩不理想还在影响你的心情吗？ 自从一模考后到我这里咨询的初三同学初三家长增多了，在座的是不是还有同学在受一模影响呢？其实一模考试成绩不理想的话如果能及时调整的话可能更有利于你的复习呢！ 因为给了你一次发现自己错误和毛病的机会。分析你的试卷，找到你的错误和失误，在中考前彻底解决掉，避免中考的时候犯同样的错误，增强了你中考成功的保障。因为成功不仅是要具备接近成功的各项能力，还要学会避免失败的智慧。 这种智慧体现在你对考试功能的正确开发和利用上。 功能一：检测和反馈功能。考生通过考试成绩，发现自己在知识、能力、方法等方 面存在的问题，为自己下一个学段的学习目标、学习方法的调整指明方向、确定依据。 功能二：激励和鞭策功能。考生要从考试的成败得失中看到自己的进步，发现自己的不足，鞭策和激励自己的进取心和求知欲。 情绪ABC理论告诉我们：情绪情感来自于你的想法，有什么样的想法就会产生什么样的情绪。考试之后，紧盯着自己失掉了多少分数，落后了多少名次，自然就要体会痛苦和失落。反过来，你在失败、受挫的时候看到了自己的收获、看到了自己的成长，自然就会忘却烦恼兴致勃勃地投人到后续的学习之中。 二、考试失分源于马虎，只是马虎犯的错吗？ 经常有家长说自己的孩子人是聪明的，平时都会做就是考试的时候容易出错。也有同学自己当时不会离开考场后或老师一讲就会。所以许多同学总是为自己丢掉的分数感到惋惜和悔恨：“为什么会做的题还丢了分呢？怎么总犯这种看错题、算错数、写错符号的低级错误呢？”“自己简直是马虎到家了！”“太不值了，要是不会也就罢了，可是会还丢掉这么多分！” 别盲目责怪自己马虎、不够细心，还要认真分析马虎背后深层次的原因，对症下药及时解决。 第一种：知识点掌握得不准确、不扎实。当时记得就不准确、不牢固，当然在应用的时候就会出错了。对策：没有它法，踏踏实实的努力是惟一的锦囊妙计。 第二种：平时缺乏规范的解题步骤，尤其忽视计算环节。对策：考场就是平时习惯的缩影和体现。只有平时严谨，不盲目追求做题数量，兼顾做题的规范性、完整性，才能在考场上做到思维和手眼的协调一致。 第三种：考试追求速度，影响了正确率。有的同学在考场上感到时间紧迫做不完题，总想抓紧时间赶紧做完，好给自己节省出检查的时间。所以在读题、做题的时候，一心二用，做着前一道题想着后一道题，整个答卷的过程都是匆匆忙忙、急急躁躁、忙乱不堪。 第四种：面面俱到，不懂得选择与放弃。每道题都不放过，都要做出来，自然就会加重压力，不自觉地加快了答题速度，出现了上述的负面结果。 第五种：思维定势，审题主观臆断不严谨。有的同学平时做了很多题，考场上见到了眼熟的题目，于是就迫不及待地落笔作答。结果发了考卷就深深自责和遗憾，自己审题有误错失得分。对策：每次做题，都像首次见到题目一样，耐心、严谨地分析题目。 找到了马虎的原因，就一定要充分利用平时学习和每次考试的时机，有意识地对自己的问题加以训练和解决。坏习惯的改变要靠好习惯的养成。要想高考的时候不再“马虎”，现在马虎不得，还要重视解决方法的操练。 三、越是想考好，或是自己擅长的学科，却为什么考不好呢？ 有的同学深有感触，平时自己最擅长的学科却是重要考试中考得最不理想的科目。 深究其原因就是“一定要考好”的心理在作怪。心理学上将其称为过强的动机。比方有个同学数学成绩不太理想，后来通过高二的一年努力，到了高三都能考到120分以上，可是最近几次不但没进步而且越来越不好。我问他平时学习状态如何，他说还好而且老师说他的实力是越来越强的，老师也很奇怪。那我说你是因为动机过强造成的。还有一位同学他的目标是要超过班级的一位同学，他认为真实的水平他也应该超过对方的，但每次就比他差一些，因而心里特别恼火。因为有些同学考好了，他的心理负担就特别重。因为他总想着“一定要考好，千万别考砸了”，“这次是不是又超不过啊”，“这题有点难，坏了，是不是做的不对啊？唉！又丢分了！”。动机过强有时会容易产生心慌、思维迟钝、记忆力下降等紧张反应，这就是为什么这一学科学得很好，反而考试却更加紧张的原因。有的时候“艺高”并不一定“胆大”，关键看你动机的强度。 学习心理学中有一条耶克斯——多德森的定律，说的就是动机水平与成绩之间的关系，二者之间是倒U曲线关系：动机水平太高或太低都不能引起最佳的工作状态，也不能得到最佳的成绩，中等程度的动机在学习和考试活动中可以取得最佳效果。也就是说，想考好的愿望过于强烈，紧张、焦虑的水平也就过高，在焦虑状态下，人的注意力和知觉范围变得过分狭窄，思维效率降低，因此，考试时的认知活动受到限制，成绩下降。所以，建议同学们在考前和考试过程中，不要计较得分和名次，专心答卷