情绪管理与压力缓解1210.ppt

心理健康讲座----情绪管理与压力缓解 新疆石油学院社科系 许玥 一、题外话 1 . 你认为心理学是什么 2 . 今天你期待收获什么 情绪的成分 情緒是由內，外在刺激所引發的一種主觀的激動狀態。 1.生理反應：心跳加快、臉紅2.心理反應：個體的主觀心理3.認知反應：個體對於引發情緒的事件刺激情境所做的解釋和判斷4.行為反應：外在影響行為情緒是刺激引發的.是主觀的經驗.是有可變性 二、生活和工作中的困惑 沟通和理解很重要 三、缓解压力、增进健康 1.什么是健康 爱 工作 娱乐 心理健康的误区 1．心理疾病是品德问题 2．心理疾病不是常见病 “毫无精神疾病或许是健康，但却不是生命。”这句话足以说明有心理问题或患心理疾病是很正常、很自然的。 　　　　　　　　　　　　　——D·W·文尼考特 3．心理问题完全能够解决 4．心理疾病的康复是很快的 5．心理健康就是没有心理疾病 2 .什么是压力面对问题或事件时心理上的紧张或紧迫状态叫心理压力。  面对自己（真实的情感，位置、接纳自己）倾听（一位老师）倾诉接纳（理解与宽恕）自我成长 微笑是最好的心态 能与各种人愉快的相处 和别人保持合作,并从中获得乐趣 凡事量力而行 要学会妥协 要学会说：“这是我的错” 学会和别人分享 学会寻求帮助 亲人、朋友、领导… 专业人士 心理咨询师 心理治疗师 精神科医生 “心理健康之旅”的最终目的地 心理健康之旅”的最终目的地也就是著名的人本主义心理学家马斯洛所指出的“自我实现”。 自我实现者的心理特征为：洞察现实生活的能力强；接受自我、接受他人、接受自然 推荐书目： 1.论语别裁，南怀瑾2.水煮三国，成君忆3.西藏生死书，索甲仁波切著 郑振煌译  4.幻想即现实 5.孩子，把你的手给我 6.爱上双人舞 7.欧文·亚隆的心理治疗小说 * * 3 .如何缓解压力  * * * *