体质、失眠、颈背痛-孙安莉老师.docVIP

健康管理 职场养生 体质调养与睡眠障碍-棒棒戏运动、防治颈背痛 讲师：孙安莉 用时：一天 课程对象：员工、管理人员（限30人） 课程背景 在现代社会激烈的竞争环境下，中弥漫着大量迷茫，失望，沮丧，挫败，疲惫等令人不安的情绪，企业的有效运转，如何在复杂多变的管理环境中进行有效的员工管理，实现企业经营目标并塑造竞争优势，成为管理者最关心的问题之一。如果让一个人不睡觉，只要3昼夜，这个人就会变得坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下甚至出现错觉、幻觉， ☆西医防治失眠的特点（治标） ●重点的是针对人的病：对症治疗、起效较快、容易复发、药物有依赖性、副作用较大、病人的可接受较差 ☆中医防治失眠的特点（治本） ●重点是针对病的人：与失眠共存、辩证论治、因体质而异 ☆不同体质导致的睡眠障碍 ☆颈背痛导致的失眠 ☆颈背痛易患的体质 第二部分：判断自我体质 ☆自测体质（量表） ●阴虚体质 ●阳虚体质 ●痰湿体质 ●瘀血体质 第三部分：体质调养的原则 ☆体质辩证：主要针对几种特殊的体质如何选择食物 ☆饮食中和：寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、以胃喜为养 ☆节气养生：根据节气而选择不同的食物达到事半功倍的效果 ●春疏肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、天健脾 ☆温馨提示：缺什么补什么、缺多少补多少、药补不如食补、食补还需心补 能外用不口服、调平衡最重要 ●简介埋线、针炙、火针、埋线等外用的方法 ☆各种体质应少吃、多吃的食物选择原则 ●食疗处方： ●少吃食物：保健品 ●多吃食物： ☆经疗 ●多晒太阳/月亮 ●用力鼓掌、握拳 ●经络穴位 ☆导引术 ●意念调息法 第四部分：体质工作坊 ☆按体质分小组 ☆各组写出本组体质对失眠、颈背痛的各种调养方法 ☆分组讨论可以互相补充、辩证 ☆各种体质量表 棒棒戏的目标： 生理棒、心理也要棒 男人棒、女人也要棒 你棒、我棒、大家棒 （KT团，企业培训团购网）