体质不同 养生各异.pdfVIP

维普资讯 mlllt!!：l： 有句话人们经常说——身体是革命的本钱。有人为 休质不同 了强身健体，可谓不遗余力、不怕花钱 ，我的健身方法却 是不花钱、不费事的，归结起来可称为 “三通、两勤、两 养生各异 早”。 “三通”即气通、肠通、心通。气通就是冬春季节，每 。 董天恩 天早上用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄通，然后用 中国医药学根据阴阳五行学说，按人的胖瘦、体形、 热毛巾擦面。这一冷一热，一张一弛，可促进面部的血液 肤色、姿态、言谈举止以及对外界的适应能力，把人的体 循环，达到醒脑提神的I71的，出门也不易患感冒。鼻子一 质分为几种类型，最常见的是阴虚型、阳虚型、气滞血瘀 通气儿，呼吸就畅快，也就是 “气JLJJIi”。肠通就是大便定 型、痰湿型、气血两虚型等。体质不同，养生的方法也不 时，每天晨起人厕 ，秽物排尽 ，既可保持当天轻装上阵 ， 又可确保不便秘 ，但前提是进餐有规律，既不暴饮暴食 ， 同，若能根据 自己的体质类型来养生，对健康长寿将大 有帮助。 也不忍饥挨饿。肠 胃一通，消化系统就不找麻烦了。心通 1朋虚型：表现为身体消瘦，面颊潮红，I2舌干燥，尿 就是保持乐观、开朗的情绪，大事不糊涂，小事不计较 ， 黄便干，心烦少眠，四肢无力。这些人应加强 自我修养， 在家在外遇到不高兴的生活琐事一说了之，不记心中； 养成冷静沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞 遇事不过于攀 比，端得起，放得下，心安 自然理得，即所 争，应多练气功、打太极拳、钓鱼、散步、慢跑、旅游等。 谓知足者常乐。 2，阳虚型：表现为身体虚胖，喜热怕冷，四肢倦怠，大 便稀溏，善恐善悲，情绪不佳。这些人要善于调整 自己的 健 之 道 情绪，多听音乐，多交朋友，多参加社会活动，多找人聊 天谈话 ，经常到人 多的地方扭秧歌、跳舞、打扑克、下象 三通、两勤、两早 棋。另外，散步、慢跑、打乒乓球、游泳、旅游、骑 自行车、 登山等，也能增强体质。 3．气滞血瘀型：表现为面色晦暗，表情痴呆，12唇、眼 。 许志勇 眶发灰，舌头青紫，皮肤干燥，指 甲凹陷，头发脱落，四肢 软弱等。这些人应注意生活规律 ，按时作息，精神乐观 ， “两勤”即手勤、腿勤。手勤就是从工作到家务生活 思维开阔，没事时应蹦蹦跳跳，让全身都活动起来，帮助 小事，需要个人动手做的和个人动手能办到的事，坚持 气血运行，解除气滞血瘀。像跳绳、踢毽 、跳高、跳远、跳 自己做。晚睡前、晨起后，坚持活动双手，伸指、屈指、握 舞等 ，有助于增强体质，如能在晚上进行全身按摩或洗