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体育与健康 体育学院：龙超 道理： 建国初 毛泽东主席：文明其精神，野蛮其体魄。 现代人 身体是“革命”的本钱。 思考： 1、什么是健康？ 2、怎么评定你的健康水平？ 3、没病就是健康？ 4、体格强壮就是健康？ 5、运动员都是健康的？ 6、健康和吃的关系是什么？ 7、怎样运动能健康？ 健康分级 一级 百毒不侵 二级 外界（小）刺激→及时反应 三级 外界（小）刺激→不反应 四级 牺牲 现代医学的作用 例子：1、伤口愈合 2、喝冰水 现代医学的逻辑：以人体解剖为基础，以化学、物理（特别是化学）为方法，头痛医头，脚痛医脚的逻辑。 如何做到健康 1、平衡膳食 2、有氧运动 3、“劳”逸结合 4、良好心态 平衡膳食—— 食物的分类 1、碳水化合物 1）糖 2）脂肪 3）蛋白质 2、其它 平衡膳食——能源物质供能功率 ATPCP糖无氧糖有氧脂蛋白质 身体成分 1、体脂 体脂的危害 2、瘦体重 3、测量身体成分的方法 有氧运动 1、什么叫有氧运动 2、有氧运动主要锻炼的是什么 有氧运动 大学生应该采用的运动方式 最合理的是： 建议的是： 作业 简答题： 健康应包括？ 论述题： 针对大学阶段制定科学的运动处方？ 谢谢大家！ QQ:237926047 * ?我们应该根据以上的比例 进食，便可以从三个主要营养素: 碳水化合物、蛋白质及脂肪中摄取足够的热能，而所进食的餐膳亦能保持身体健康 。 平衡膳食—— *