21世纪工程硕士英语综合教程上册第二单元翻译.pdfVIP

Unit 2 Aging Gracefully –Changing How You Feel 优雅地变老—改变你的情绪 1. 有时候情绪似乎会成为我们享受美好生活的一种障碍。无论我们觉得悲伤、生气、 或是无聊，情绪似乎对我们的所作所为起很大作用。确实，很多人认为情绪是产 生行为的唯一原因。但是我们不能就此止步，为什么不问一下是什么促成了某种 情绪？情绪的产生并非无缘无故。你的情绪就是对发生在你身上的事情的生理反 应。换言之，情绪，以及其产生的行为，是由你周围事件引起的。因而，如果你 真想改变你的感受，你就需要改变那些导致你情绪产生的条件。 2. 时不时地感到沮丧没有什么不正常。你什么事都不想做，所以你就坐在电视机前， 甚至可能坐上好几个小时，这只会让你的心情更郁闷。如果你真的对改变你的情 绪感兴趣，那你就需要起身并且动起来。比如去散散步、看看你周围的世界、观 察一下花草树木、感受落在你脸上的阳光。这也许是我们能给你的最重要的建议。 散步会让你感觉好些。但是如果你不想散步，那至少找一些你喜欢的活动。去看 场电影，去参观博物馆，与朋友共进午餐，或者，对了，去购物吧。购物即简单 又好玩，并会使你的心情变得好一些。 3. 如果你经常对身边的一切都缺乏兴趣的话，通过做些什么去改变你感受就尤为重 要了。这一普通的问题可能是由于同时发生在你身上很多了事情所导致的。比如 你退休以后可能会这种感觉。如果你还没有为退休生活做好计划，那你可能会发 现不再有早起的理由了。你还可能会因为不再属于一个集体而产生真正的失落感。 同样，如果你还没准备好去接受生活中这样一个重大的变化，你可能会发现你没 有能力去迎接新的生活。结果，你会觉得郁闷。这样不愉快的情绪是危险的信号， 表明你所处的环境需要改变。你是不是因为你白天没有什么事可做，所以早上醒 来时看到闹钟上才六点钟会使你不愉快？那么，要解决这个问题，你就增加体育 锻炼和脑力活动让你一天都忙忙碌碌。每天去拜访一下沿街的邻居或者每天去一 趟杂货店，如何？或许，你会乐意去当地的老年中心做志愿者 － 居民们总是想 有人去和他们做伴。要不加入当地的社交俱乐部、读书会或者厨师班？这些活动 会让你接触到与你志趣相投的人，同时也是能结识新朋友的好地方。那样，你对 新的一天就不会感到伤感了。 4. 不幸的是，老年人最常抱怨的问题之一远比情绪忧郁更加严重。悲伤和空虚的感 觉可能会时不时地袭击我们所有的人，但如果你经常每天大部分时间或者日复一 日地感到难过，就有必要采取措施了。有时候，这种难过的情绪归因于失去某人 或者某物 （如失去家庭、邻居或者生活水平下降），感到悲痛是对这些事情的正常 的反应。但是，的确有些时候这种悲痛有害健康并起反作用。如果医生排除了药 物导致的原因，她会推荐你服用抗抑郁的药物。但是你可能还能够做一件事：改 变引起你情绪的情况。首先，你需要弄清楚是什么诱发了你不愉快的心情。然后， 你要么学会有计划、有步骤地避免这些情况，找到一种让它们不起作用的方法， 或者勇敢地面对。采用哪种策略将取决于你所面临的处境和你想期望的结果。 5. 如果你因为失去了所爱的人而悲伤，每次看到装满你所爱的人的照片的相簿会让 你觉得一阵阵的痛苦，那你该把相簿置之高阁。再如，看到她用过的烟灰缸或者 她最钟爱的椅子就会让你充满忧郁？那就把它收起来。你无需处理掉这些物品。 给自己留一些时间来做这样的决定，但是一定要把触动你伤感情绪的以及让你深 陷过去的东西收起来。与他人谈论你悲伤的事会让你更伤感吗？那就别再谈论它。 只有做一些不同的事才能让你换一种心情。避免触景生情会让你感觉好些。 6 ． 而有时候，避免触景生情也并不是最好的方法。试想一下如果朋友没有善待你， 那会怎么样？如果你和大多数人一样，你就会尽自己所能避开那个人。不幸的是， 如果你和那个人在同一家桥牌俱乐部或同一个瑜伽班的话，试图避开她需要你付 出比你对她友好更多的精力，（浪费更多的时间！）。 更糟的是，你成天都会笼罩 在消极情绪中。这时你需要另找出路，你需要找到一种能够削弱她对你情感影响 的方法。试着写信给她，巧妙地告诉她你为什么心烦。一旦有机会 “一吐为快”， 你会惊讶地发现自己感觉好多了。对方也可能会很高兴你打电话或写信解释你的 感受。即便不会，至少你也会发现