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中学生近视眼的形成及预防 目前我国学生近视发病率仅次于日本，居国际第二位。 近期由教育部、卫生部等5部委一起安排的～项全国学生体 质安康调研结果表明，我国小学生、中学生、高中生和大学生 的近视率分别为20．23％、48．18％、71．29％、73．01％。现 讨论中学生近视眼的构成及防止。 近视眼的构成：①遗传要素。近视属多因子遗传病，有 必定遗传倾向，尤其是高度近视(常染色体隐性遗传)。有 遗传要素者患近视年纪较早，度数多在6．00 D 以上。②发 育要素。极少数为先天分。婴儿眼球较小，远视眼，但随年 龄增加，眼轴逐步加长，至青春期方发育正常。如发育过度， 则构成近视，此种近视称为单纯性近视，多在学龄期开端，一 般低于6．00 D，至20岁左右即中止开展。如幼年时发展快， 至15—20岁时发展更快，今后减慢，这类近视常高于 6．00 D。可达20—25 D或30 D。此种近视称为高度近视或 进行性近视或病理性近视。到晚年可开展为退行性变，视力 逐步减退，配镜不能纠正。③环境要素。a，用眼间隔过近。 青少年眼睛的调理力强。当书本与眼睛间隔达7—10 crll时 仍能看清物体．但久而久之可构成屈折性(调理性)近视，即 所谓假性近视。如长时刻调理过度，睫状肌不能灵敏弹性，可 导致辐辏效果加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高， 眼内安排充血，加之青少年眼球安排柔嫩，眼球壁受压逐渐 延伸，眼球前后轴变长，超越正常值即构成轴性近视眼，所谓 真性近视。b．用眼时刻过长。看书、看电视等超越4 h，眼内 外肌肉将长时刻处于严重状况，看远处时，眼肌不能放松而 呈痉挛状况。c．照明光线过强或过弱。光线太强及过弱均 能构成眼睛疲惫，使眼肌调理过度或痉挛而构成近视。d．行 车或走路时看书。身体在摇摆状况时，眼睛和书本间隔无法 固定，可加剧眼肌担负。e．不良姿态用眼。人的眼睛保持在 水平状况时调理与调集(辐辏)共同，可减轻眼睛疲惫。躺 着看书时两眼不在水平状况，可致眼肌过度调理严重，加剧 36.担负2—3倍，日久构成近视。f．睡觉缺乏。g．空间射线影 响。电视信号缺乏时屏幕不明晰，易使眼肌疲惫，电子游戏 机、小霸王学习机及电脑过长时刻操作均可导致眼枯燥和疲 劳。 近视眼的防止：①加强课外活动和体育锻炼，课问到教 室外活动，远眺5—10 min，多参与体育锻炼。②包管睡觉， 合理安排作息时刻，包管充分精力。小学生睡觉包管10 h， 初中生9 h，高中生8 h。③均衡养分。做到不挑食、不偏食， 少吃甜食和油炸食物，主副食调配，粗细粮联系。注重弥补 富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、奶、鸡、瘦肉等。多食富含维生 素的食物，如蔬菜、生果、动物肝脏。注重弥补含微量元素多 的食物，如骨头汤、乳类、豆类、海鲜、鸡蛋、花生、大枣等。 ④养成杰出的书写、阅览习气。纠正不良用眼习气，学会科 学用眼，做到三个 “一”和三 “不要”：正确握笔，手指离笔尖 一寸远，食指与拇指不要穿插；阅览、书写时眼睛间隔书本 30—35 cm；胸部离书写台面的间隔为一拳。不要躺在床上 看书；不要在搭车或走路时看书；不要在暗淡或过强的光线 下看书。⑤改进学习环境。光线要适合，校园教学设施、采 光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅等设置有必要契合国家 有关规范。⑥削减继续近间隔用眼时刻。电脑操作及看电 视时刻每次不超越45 rain。看电视的间隔为屏幕对角线的 6倍左右。操作电脑时，眼睛应离屏幕60 cm。⑦每天坚持 做2次眼保健操。主要对晴明、攒竹、太阳、风池、四白等穴 位进行按摩，疏通经络，谐和气血，使眼部调理痉挛和调集紧 张得以减轻。⑧定时查看及纠正视力。每学期至少查看2 次，已配戴眼镜者亦应定时复查。发现视力降低后应先差异 真、假近视。真性近视早期不宜配戴凹透镜，更不能借戴他 人眼镜，应及早纠正视力，确需配戴眼镜者应到正轨病院进 行相应查看。  本文由阿瞳官网提供转载请注明