陈式太极拳实用拳法旨要阐微(洪均生).pdf

《陈式太极拳实用拳法旨要阐微》 —著述·洪均生 （光宗先生抄录） 目 录 第一章 陈家太极拳概论1 第二章 陈家太极拳的源流2 第三章 陈福生师之历史与来京教拳经过5 第四章 缠法在太极拳中的重要性7 第五章 三节的配合8 第六章 九宫的变化8 第七章 步 法9 第八章 重心的所在和如何调节平衡9 第九章 双 重10 第十章 用意不可用力和以柔克刚11 第十一章 全身动作要点11 第十二章 内三合15 第十三章 外三合15 第十四章 呼吸如何配合动作16 第十五章 如何发劲16 第十六章 虚实的配合19 第十七章 怎样分析劲力和运用20 第十八章 太极拳的运动路线20 第十九章 斜中寓正的运动形式21 第二十章 推手肘的禁忌22 第二十一章 怎么解释“彼微动己先动”23 第二十二章 推手和散手24 I 第二十三章 三节的循环变化27 第二十四章 怎么认识陈家拳和怎样进行练习28 第二十五章 练拳易犯的毛病怎么纠正30 第二十六章 练拳前的准备和禁忌31 第二十七章 怎样学习器械32 第二十八章 练太极拳是否同时兼用其他工夫33 第二十九章 见闻轶事34 II 陈式太极拳实用拳法旨要阐微 第一章 陈家太极拳概论 太极拳流传颇为普遍，因其动作圆柔，老幼强弱男女皆可练习，故 易于推广。但一般练习者虽因传授不同，形式各异，多数是以杨式所传 为宗，凡习杨家太极拳者又皆知杨露禅是从陈长兴先生学来的。惟陈氏 世以务农为业，在外教拳者甚少，故陈家拳流传于世者也很稀少。 外形似简朴，而内容极精细丰富。此 陈家拳如同文学中的古典文学， 拳的特点是全在处处走缠劲，每一动作公转中从头到脚，虽一指之微， 也有自转。按力学来讲，缠法是调节全身重心平衡的主要方法。因为每 一动作处处旋转，身体上每一经络穴道的运动，可以影响到内脏的新陈 代谢机能，所以得到却病强身的伟大效果。至于拳的技术方面，更是离 开缠法即失掉太极拳的意义。所以陈品三先生作的陈家拳谱第一句就说 “太极拳缠法也”。 一般太极拳谱各有其优点与心得。陈家老谱讲的理论很是高深，对 每武动作和作用讲的还嫌欠详细，可供已有陈家拳锻炼基础者参考，而 非初学者所能领略。吾特根据所学并参照老谱，将各种练法加以整理， 式名动作重复者遂缩减至最少数量（头趟拳只有七式重复）并详细说明 动作规律及作用如何，对于初学者或可减少困难而提高兴趣，易于进步。 但此拳在运动时缠法的变化是手足全身同时动作，变化非常复杂，矛盾 而又统一。经教者口传身作，尚不能立刻全面掌握，单看说明不讲，难 以即得头绪，仍须先从人学习，一面学一面看谱，互相对照，细细体会， 然后再一一实验，才能渐把理论和实践结合起来。 又一般练太极拳者只有一路拳，陈家拳则有两趟。二趟纯是技击作 1 陈式太极拳实用拳法旨要阐微 用，陈家拳谱亦只有头趟而未发表二趟，不解何故。今亦将二趟的说明 供给对陈家拳的爱好者，作为深造的参考。 第二章 陈家太极拳的源流 据一般传说，太极拳是张丰丰创造的，但没有文献上的根据。按陈 家族谱“始祖陈卜，自明洪武七年由洪洞迁至河南温县当阳村，后因陈 氏族人众多，居住既久，遂名家陈沟。从陈卜起世传太极拳。”这是太极 拳最初的根据，然亦未说明，是从何人学来的？ 唐豪先生的著作中，有太极拳可以断定为陈氏创造，而陈氏创造的 来源是根据明代戚继光的拳经，戚氏则系吸取各派拳术的精华发展为理 论。唐豪对武术史深有研究，且曾亲赴陈家沟探求有关太极拳历史证据， 从陈氏先人遗留的文字和碑文中得到了上述论断。 陈家太极拳确是从各种武术精华中提炼而来，而且是经过多次试验 不断改进的。但陈式老拳谱常引用拳经为证，亦可见此拳与拳经理论确 为一致的。 又有传说，陈长兴的拳法是从蒋发学来