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东兴中心学校 乡村少年宫 制 定 人：朱 彬 授课年级：二年级 时间：2015年3月1号 健美操 健美操源于美国，英译意为“有氧运动”、“有氧健美操”。以锻炼心肺功能为主要目的，快速地把氧输送到全身，通过训练，人的体质提高，适应高强度运动，而且运动后恢复也快，可以较好地提高学生的耐力素质和身体的协调性。 概述 　　成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手和舞蹈等的动作。 徒手体操动作 　　徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。 徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。学习舞蹈与韵律操的意义 一、开设的设计理念 此教材以新课程标准的基本理念为指导，坚持“健康第一”的指导思想。以学生发展为本，在学生主动参与运动基础上，培养学生树立终身体育意识。给学生较大自主空间，让每个学生都能体验到主动参与和获得成功的乐趣。从培养学生兴趣入手，发展学生的观察力、模仿力和创新能力，促进学生个性发展。 二、开设的目的和作用 学习舞蹈与韵律操可以提高学生的心肺功能、柔韧性和协调性，调整学生的不良身姿，如：驼背、扣肩等。同时各种美妙的音乐不仅可以充分激发学生的兴趣，更能达到消除学习紧张压力的作用。通过对身体形态的训练，使学生有个正确的审美观，不盲目“追潮流”减肥。客观认识自己的形体，塑造形体和培养优雅气质的目的。精神饱满地适应高速度、高节奏、高效益的学习生活，健康快乐地度过一生。 现代舞中的简单动作 　　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。 　　此外民间舞中的许多动作，中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。教学重点和难点 重点：让学生学会健美操基本动作，掌握动作特点，能够自己编一小段健美操 难点：动作要突出特点，动作和动作之间衔接要快。肌肉紧张、动作干净利落是学生比较难掌握的。 三、健美操的特点和实施细则 健美操动作简单容易学会，作为基础和入门学科最好。健美操可改动性大，可以充分激发学生的探索欲。让学生学会自学、自编舞蹈。 第一节课、了解健美操的起源和特点 利用1堂课的时间学习健美操的基本步 利用1～2堂课的时间学习健美操的基本动作组合 利用1～2堂课的时间让学生自己编2×8或4×8的小组合教给同学 利用1～2堂课的时间进行考核。 教学内容1．健美操的基本步 左右并步：2拍步 1左脚向左迈一步与肩同宽，全脚掌着地 2右脚向左做并步，重心在左脚，半脚掌着地 3右脚向右迈一步同1 4左脚向右做并步同2 前点步：2拍步 1左脚向前迈一小步前脚掌着地、锁住膝关节，同时重心前移 2左脚收回自然后点重心放在右脚 交叉步：4拍步 1左脚向左迈一步全脚掌着地 2右脚向左落在左脚后面成丁字步，半脚掌着地 3左脚向左再迈一步全脚掌着地 4右脚向左并步全脚掌着地 跑跳步：2拍步 1左脚起跳，右脚后吸，全脚掌着地 2左脚原地跳一次，右脚不动 开合跳：2拍步 1双脚起跳空中分开，双脚同时落地 2双脚起跳空中并拢，双脚同时落地 侧点步：2拍步 预备姿势双脚分开 1重心移到左侧，左脚全脚掌，右脚半脚掌着地 2右脚脚尖原地点一下 V字步：4拍步 1左脚向左前方45度迈一步，全脚掌着地 2右脚向右前方45度迈一步，成马步， 3左脚收回到起始位置 4右脚收回到起始位置 由七个基本步逐渐变化，可变化出20种以上的基本步伐，以此来激发学生的创新思维，让学生也自己改编步伐。 改编步伐参考：改变方向的左右并步、后点步、前交叉步、跳点步、跳踢步、跳吸步、开合两次跳步、前点步、后点步、A字步等 2．健美操组合（大众5级） 第一小节8×8拍 1×8拍： 1身体向右转45度，双脚并拢双手上举，大臂贴近耳侧，五指并拢成掌 2左脚向左迈一步两脚开立左手成侧平举，右手胸前平曲。 3右脚向左并步（左右并步双手上举同1） 4身体向左转45度还原成站立姿势 5678同1234动作相反向左转45度 2×8拍 12左脚向左45度做前点步，左手平举，右手上举，五指分开 34身体向左转体180度，左手放在头后，右手放左侧腰间 5678向右转体405度双臂腰间自然摆动 3×8拍 1234脚下开合跳，双臂成侧举自然打开，双手握拳 5双腿成马步，双手虎口向内放在双膝上 6停顿不动 78双脚