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养生营网站板块划分 中医养生实践 研修班 上海市中医药学会中医养生中心 导航栏 1.研修班课程 2.随营专家团队 3.研修班环境 4.中医养生之道 5.中医养生之术 首页 【第一块】 上古天真论 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 　　今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 动法导引术 详情 日常养生 详情 实用经络养生 详情 五脏养生 详情 易经与风水 详情 静法导引术 详情 研修班课程具体内容 研修班 课程一 日常养生 授课老师：周恩华 上海中医药大学针灸推拿学博士 复旦大学生物医学 博士后 参与两项国家自然基金课题，先后在国内外发表学术论文二十余篇。善于运用针灸、推拿、中药等整体中医方法治疗各种痛证、妇科疾病、不孕不育、各类胃肠道疾病、面瘫、中风后遗症、皮肤病等、肿瘤康复、减肥、增肥、亚健康等。 起居养生 起居，即人类的作息活动。起居养生主要是指日常生活中的各个方面，如居住环境、生活作息、衣着服饰等的具体安排和保健，即通过调摄起居，有节奏、有规律地生活、工作和休息以达到防病保健的目的。我国古代养生家以及现代的长寿者，往往都有一套比较完整的、适合自己的日常起居养生方法，这些方法也是我们祖先为了求得生存和繁衍，在与自然界的斗争中，不断探索、实践得来的。房事，即性生活。房事养生，是我国古代养生学的一大特色。中医认为，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸之矣。”性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，也是养生延寿必不可少的内容宁友上海中医药大学针灸推拿学院 医学博士复旦大学华山医院中西医结合抗衰老研究中心博士后 中医世家，耳濡目染使中医技巧熟识于心，博士期间跟随李鼎、陈汉平、杨永清、钱晴兰等多位上海针灸名家，博士后师从中医抗衰老研究泰斗沈自尹院士，专注于抗衰老研究工作，并有十余篇专论发表于国内核心杂志对失眠、抑郁症、甲亢性突眼、泌尿生殖系统等疾病，肥胖的调理，灸法调理亚健康、抗衰老、容颜问题，产后中医调理研究颇有建树。 经络与衰老：激发肾经防衰老 经络与疲劳：劳心、劳身伤心经、脾经 经络与美容：脾经、肾经与黑眼袋、皮肤松弛 神奇五穴：肩井、膻中、乳根、天溪、天宗，丰胸提乳 肥胖四种类型：脾胃湿热型、肝胆郁热型、脾经亏虚型、脾肾阳虚型 局部肥胖的经络异常 脾经与大腿内侧肥胖 膀胱经与腰背臀部肥胖 小肠经与手臂内侧肥胖 带脉与腹部肥胖 经络与睡眠：阳不入阴失眠，找任督脉 点按神门、太溪防治失眠 ——————————————————————————————————————— 中医驻颜术 健康的容颜，内在脏腑气血的充沛、四肢经络的通畅比外用各种化妆品更重要 颜面部的经脉 面诊：面部问题与身体健康 如何利用美容的黄金八穴：鱼腰、瞳子髎、迎香、颊车 脾胃经功能虚弱与眼袋 点按球后穴、三阴交，摩擦耳轮除眼袋法 肝胆经功能低下与眼部长斑 点按丝竹空、三阴交，提耳尖祛斑法 消除脸部浮肿的合谷按摩法 促使肤色均匀的曲池按摩法 简单易学的养颜瘦脸操 研究班 课程三 五脏养生 了解五脏的特性喜恶，是五脏养生的基础、前提，如果不管不问五脏是否喜欢，就把一些东西、方法硬塞、强加给五脏，就会好心办坏事。尊重五脏的特性，投其所喜，避其所恶，踏着四季节拍、顺着阳气升降，春夏养阳，秋冬养阴。第 足太阴脾经养生法胸腹毛病公孙穴摆平三阴交让痛经消失无踪阴陵泉穴让“尿不净”走开小病不求医，只需按脾经运动养功第十节 大小便也有大道理——肾开窍于二阴、大小便失常可以从肾考虑、对付大便失常招数多多第十节 肾与膀胱——人体水液代谢的总管一、污水处理厂——膀胱二、肾与膀胱主管水液——人体的水利系统足少阴肾经养生法足少阴肾经主治表寿命长短肾经说了算肾经决定着幸福指数巧涌泉可降压肾经常按，身体无难运动养肾功肾与脾——先后天的接力“先天”和“后天” 生命的原动力——肾为先天之本气血生化之源——脾胃为后天之本“先天”与“后天”相互影响沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”以《黄帝内经》“全真导气”理论为基础，博采古代各家行气摄生之精华，经多年躬身实践、悉心研修、临床应用