2012年最好的10大减肥方法.pdfVIP

2010 10 PK 2010 10 PK 年最佳1100 大减肥方法大PPKK 2010 10 PK 2010 10 PK 最佳1100大减肥方法大PPKK，一起来看看，你在用哪一种？ / / 第一名 运动减肥//不易弹 理由：对于减肥而言饮食加运 动。 注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控 制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳 推荐运动营养：有氧运动 第二名 西药减肥 特点：起效快，效果好，但反弹率高。 理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，减肥效果好， 如不考虑反弹因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。 注意事项：建议在医生指导下安全用药。 第三名 量身减肥 特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果 最大化 理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、 生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要 因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、 纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。 第四名 营养减肥 特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也 是饮食减肥方法的精髓 理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量 大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高， 或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用 高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。 第五名 针炙减肥 特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。 理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在 人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机 体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各 种针刺疗法的效果在 73.3%~ 89%左右。 注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。 第六名 中药减肥 特点：副作用小，组方灵活，起效快，效果好。 理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮 食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的 核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并 症等优点。 注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反。 第七名 喝茶减肥 特点：最方便，最简单的减肥方法 理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效， 虽然减肥效果没有那么的明显 ，不过长期坚持，自会有帮助。尤其 适合作为辅助减肥方法使用 注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主， 不可取。 推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶 第八名 外用减肥 特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧 注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥 任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何 一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减 肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽， 毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快 了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用 在于按摩，减肥霜起辅助作用。 第九名 束身衣减肥 特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗 条修长。 注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并 不产生减脂效果 。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是 有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果 勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、 输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到