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第十二课： 项目1：丹田呼吸法： 现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。 训练步骤： 1，首先做好思想准备，闭目想一想：我能记住100位，并大声讲出来“我能记住100位”。 2，由于短期记忆组块的限制，首先要对数字进行分组，一般最大可分为五个一段，四段为一组一共五组一百个数值。 3，发挥您的想像力，进行谐音代码代换，代换时注意要以下原则： （1）在音似、形似等变换时尽力选择图像的代码： （2）变换时尽力作到是自己熟悉的、便于记忆的顺口溜； （3）这个顺口溜越离奇、越夸张、越荒唐越好。 4．发挥转换能力，把代换后的谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜（即：记忆语词） 5，开始背诵谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜（即：记忆语词） 6，开始背出100位圆周率，并写在笔记本上： 7，对照。 82148 08651 32823 06647 09384 46095 50582 23172 53594 08128 48111 74502 84102 70193 85211 05559 64462 29489 54930 38196 上节课做了第一行的代换,现在做第二行: 3，发挥您的想像力，进行谐音代码代换，代换时注意要以下原则： （1）在音似、形似等变换时尽力选择图像的代码： （2）变换时尽力作到是自己熟悉的、便于记忆的顺口溜； （3）这个顺口溜越离奇、越夸张、越荒唐越好。 第二行: 09384 46095 50582 23172 请写出代码: 3，发挥您的想像力，进行谐音代码代换，代换时注意要以下原则： （1）在音似、形似等变换时尽力选择图像的代码： （2）变换时尽力作到是自己熟悉的、便于记忆的顺口溜； （3）这个顺口溜越离奇、越夸张、越荒唐越好。 第三行: 53594 08128 48111 74502 请写出代码: 3，发挥您的想像力，进行谐音代码代换，代换时注意要以下原则： （1）在音似、形似等变换时尽力选择图像的代码： （2）变换时尽力作到是自己熟悉的、便于记忆的顺口溜； （3）这个顺口溜越离奇、越夸张、越荒唐越好。 第四行: 84102 70193 85211 05559 请写出代码: 3，发挥您的想像力，进行谐音代码代换，代换时注意要以下原则： （1）在音似、形似等变换时尽力选择图像的代码： （2）变换时尽力作到是自己熟悉的、便于记忆的顺口溜； （3）这个顺口溜越离奇、越夸张、越荒唐越好。 第五行: 64462 29489 54930 38196 请写出代码: 按摩身体的“风池”和“天柱”穴位，提高思维能力。如下图： 现在开始，按摩风池和天柱两穴位，各半分钟。 第一行: 第一行: 82148 08651 32823 06647 代码: 写出记忆语词?: 第二行: 第二行: 09384 46095 50582 23172 代码: 写出记忆语词?: 第三行: 第三行: 53594 08128 48111 74502 代码: 写出记忆语词?: 第四行: 第四行: 84102 70193 85211 05559 代码: 写出记忆语词?: 第五行: 第五行: 64462 29489 54930 38196 代码: 写出记忆语词?: * * 继续上节课的训练即：第三节圆周率的第二个一百位数值的自己训练： 在每次训练前，您若做好一定要记忆住所学习的内容的心理准备，和不作好心理准备的情况，两者的效果会大大的不一样，不信您试试。 现在作好心理准备并集中注意力，开始： 空气+氧 空气+二氧化碳 丹田 吸入 呼出 用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 空气+氧 空气+二氧化碳 丹田 吸入 呼出 用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 空气+氧 空气+二氧化碳 丹田 吸入 呼出 用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 空气+氧 空气+二氧化碳 丹田 吸入 呼出 用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向