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美容养生指导 美容养生 美容的概念： 美容是对外貌的美化，包括脸部、皮肤、毛发、牙齿、手指等部位的美化，重点是面部美容 。 美容养生与单纯美容的关系：强调外美与内养的结合。美容养生与仅谈美容不同，它以中医美容理论为基础，其特点在于重视外貌美容与人体养生的密切关系。注意良好心情对美容的影响；合理的饮食和充足的睡眠对美容的作用；药补、食养、食疗的美容效应；以及按摩、运动对美容的促进功效。 美容养生 美容养生的目的：常保青春、延缓衰老。 美容很大一部分内容涉及到颜面美容、护肤美容，所以首先探讨：颜面美容、护肤美容。 颜面美容、护肤美容（一） 皮肤的生理结构： 皮肤有表皮、真皮和皮下组织三部分组成 。 表皮：是皮肤最外面的一层组织，它担负着细胞自我更新的重要功能，也就是细胞的新陈代谢功能。 真皮: 位于表皮的下面，是一层致密和具有弹性的组织。它可以为表皮和皮肤附属器官提供养分，对外界机械冲击有缓冲作用。 皮下组织:是自真皮下部延续下来的一层组织，它对外力等刺激具有软垫作用，而且皮下脂肪是很好的热绝缘体。 另外，在皮肤表面还有一层肉眼看不见的膜，叫做天然皮脂膜或天然保湿膜 ，皮脂膜PH值应维持在4.5—6.5呈弱酸性的状态，以保持皮肤的健康。 颜面美容、护肤美容（二） 皮肤的类型和状态 ： 皮肤的类型大致分为四种：中性皮肤、干性皮肤、油性皮肤和混合性皮肤 。 皮肤的状态：主要指皮肤的含水程度，敏感性等情况，有时会和皮肤的类型所表现出来的特征相似或者接近。 皮肤状态对设计整个护肤流程非常关键．所以护肤一定要从皮肤类型和状态两方面同时考虑。 颜面美容、护肤美容（三） 影响皮肤的因素 ：自身因素、外界因素 自身因素：饮食习惯、生活习惯 （1）每日饮水6—8杯．肌肤保持水嫩柔软。（2）吸烟、大量饮酒和咖啡，进食煎炸食物、摄入药物，都会对皮肤产生负面的影响 。 （3）充足的睡眠，保证皮肤细胞的自我更新及修复日间损伤功能最活跃。（4）生活、工作和学习的压力容易导致自由基的产生。研究表明．自由基是破坏皮肤青春的主要元凶之一。 外界因素：时间、自然现象、污染 细纹和皱纹或迟或早呈现。这个分界大概出现在25岁，但每人都有一定的个体差别。 日照、温度、湿度以及风等对皮肤的刺激。 空气中各种化学漂浮物很多，当附着在皮肤上，容易堵塞毛孔．甚至引起敏感 。 颜面美容、护肤美容（四） 皮肤护理的必要性 同我们的身体健康观念一样，预防皮肤的问题要比治疗它们容易得多，要拥有好的皮肤，保养工作非常关键。它通常有以下几点作用： 帮助皮肤抵御不良环境因素的影响，预防过早老化。 加强皮肤的保护、再生和自我修复功能，改善皮肤状况。 根据不同的皮肤状态和需要，针对性地提供滋养。 护肤篇 1、护肤从洁面开始 洗脸，美容的第一步 每天早晚各洗一次脸，水温宜在30-40度。 水质最好是自来水、雨水等软水，河水、井水不宜。 慎用洁肤品。 洗脸美容，循下而上。 2.护肤分型，因肤制宜 油性皮肤戒油腻：饮食宜清淡、心情应舒畅、选用适合油性皮肤的天然润肤剂。 干性皮肤重呵护：防止水分蒸发（多饮水、多食蔬菜水果）、选用适合干性皮肤的润肤品。 中性皮肤防转变：饮食调养要均衡——饮食多样化，戒烟。适合中性皮肤的天然润肤剂——蜂蜜、蛋清、牛奶、水果等食物可外敷。 3.美容保颜，夜间治本 昼美容，夜护肤——每天睡前的肌肤保养，可以延缓衰老。如睡前按摩、服美容食品以及天然护肤品等。 夜间养肤，美容之本——白天，人体所吸收的营养物质大部分供给大脑、肌肉、脏腑等组织器官，只有少部分供给皮肤，而夜间组织器官吸收的营养物质只有白天的四分之一，皮肤则增加。所以，有做一个睡美人之说。 4.四季变化，护肤有别 冬不欲极温，夏不欲穷凉——顺应自然，适应季节的变化。 春不宜吹风——春风干燥，加上花粉、烟尘等刺激物，很易使皮肤干燥、敏感而出现脱皮、红斑、丘疹等现象。 夏最忌冲凉——冲凉闭合毛孔，影响皮肤呼吸，抑制汗腺分泌，长此以往皮肤会发生红疹、痱子等疾病。 秋须防干燥——护肤的关键是润肤防燥。如多食青菜、香蕉等，少吃辣椒、蒜头、橘子等燥性食物。 5.沐浴清洗，润肤驻颜 沐浴清洗，美容防病——人体每天都在不停地分泌油脂、汗液等代谢废物，并且表皮在不停地进行细胞更新，一般人平均每天生成０.５～１克的皮屑；人体的恒温为微生物在体表的存活繁衍提供了有利环境；加上外界尘埃和细菌的侵扰，很容易让皮肤生病。为防止皮肤疾病的发生，最好的办法就是经常洗澡来保持皮肤的清洁卫生。清洁的皮肤呈弱酸性，能够有效地防止细菌等微生物的滋生，令皮肤健康。 沐浴用水，颇有讲究：水温宜３０－４０度，冬天略高，温泉水质最好。在洗澡水中加入牛奶、薄荷油等润肤剂，可令肌肤白皙润泽，加入柠檬等精油可健身醒脑。 沐浴须明禁