心理危机的预防与调整培训课件(55页).ppt

* 笑训练源于印度，“大笑瑜伽术”就是通过模仿猴子、老虎、狮子等动物的面部表情和滑稽动作，来制造幽默效果，引人发笑。1998年，美国心理学家史蒂夫·威尔逊去印度取经，回国后创办了“世界欢笑旅行”组织，倡导人们把大笑训练当成每天的必修课。 　　幽默治疗协会指出，即使没有遇到可笑的事，每天最好也要大笑几次。此前国外研究者发现，人一天应该至少大笑15分钟。其中，每大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且消耗的热量比不笑时多20%。这样不仅可以改善心境，还能增加肺活量、促进血液循环，实现强身健体的目的。另外，大笑还能提高创造力。康奈尔大学心理学家爱丽丝·艾森的研究显示，与才做过数学题的人相比，刚刚看完喜剧的人在解决问题时，更富有创造力。这是因为，大笑让你能更敏锐地捕捉到生活中的乐趣和新鲜的细枝末节，从而激发出创造力。 　　笑声能传染 　　人人都会笑，可很少有人注意到，笑的方式很多。“世界欢笑旅行”组织就用各种不同的笑法进行幽默治疗。与此同时，幽默治疗协会发现，以前幽默疗法基本上针对个体，而忽视了群体氛围这一重要因素。其实，把人们都召集在一起，采用不同笑法一起大笑，会产生奇妙的“传染效应”，幽默治疗的效果也更显著。 　　通过和别人一起大笑营造欢乐气氛，从而达到治疗目的，其理论基础就是笑声能传染。英国伦敦大学学院神经科学家索菲·斯科特做了一项试验，研究者给受试者播放笑声和欢呼声。结果发现，听到笑声后，大脑运动前皮层的神经活动便开始向初级运动皮层区“蔓延”，让人无法克制笑的冲动。当笑声在人群中“传染”时，等于是共同承担了一种情感体验，这就像我们常说的“和别人分享快乐，快乐就会加倍 恰当使用身体语言保护自我安全 在他人视线的左侧得到注意、右侧忽视 （直视44%、39%左看、17%右看） 模仿其积极情绪的肢体语言 减缓语速降低对方的压迫感 听对方讲话时点头每秒一次 不交叉双臂引发对方不信任 对强势者说话身体后倾 对亲和者说话身体前倾 何时应求助于心理健康专家 急性期:危机发生后1周到1月 管理层咨询 CISD团体辅导 短期EAP 中、长期：危机后1月后 有下列反应者需要EAP及管理层转介 严重的闪回、失眠、回避行为 过度使用毒品/酒精应对 鲁莽的行为 工作绩效下降 人际交往障碍 睡眠和饮食规律改变 自杀意念 安全岛带给你稳定情绪 讲座内容 第一部分：危机事件的应对 第二部分：心理压力的调整 外 派 员 工 常 见 压 力—摘自《中石油海外员工心理健康报告》 工作量大，工作时间长 1 没有性生活 2 孤独、交往圈子小 3 人身安全无保障 4 基本生活条件差 5 休息时间无聊、难过 6 与家人沟通不畅 7 与合作方协助困难 8 与领导关系紧张 9 与同事关系紧张 10 我们的压力…… 外派前的困惑与担忧 外派中的挑战与成长 外派归来的迷茫与调适 压力源一：外派前的困惑与担忧 外派前心态:机会取舍的困惑、适应变化的担忧… 案例：未得到机会前努力与期待 得到机会后的烦恼 原因：放大没有得到的损失 忽略得到后的利益 扩大未来的不利因素 调适：确定合理预期的能力 每一种选择都有成本 在同一维度思考得失 得时强化、享受所得 失时等待机会、积蓄力量 外派前储备的能力 工作能力——专+博+核心竞争力 情感能力——自娱、共娱、理顺、夯实 心理能力——坚强、弹性 身体能力——强健、保护、保持 生活能力——关爱自我、自给自足 测试：你的感情依附程度？ 1、你对爱情很在意，喜欢那种常相斯守的亲密感。 2、你遇到孤独流浪的小动物，就会心生怜悯，忍不住想收养和照顾它。 3、在你的记忆中，好朋友的远行总是能够引起你的伤感，和大多数儿时伙伴的友谊一直保留到今天。 4、回忆一下，在过往的挫折困难中，你身边是否总有来自亲友的支持？你喜欢倾诉？ 5、首先请注意分辨，喜欢和憧憬这两个概念。你喜欢独自一个人的背包旅行吗？ ? 压力源二：外派期间的挑战和成长 海外员工帮助计划服务 问题类型 百分比 说明 心理/情绪 25.26% 明显的焦虑或抑郁情绪，心理行为症 状如强迫、恐怖，情绪行为管理问题， 创伤后的应激反应、哀伤、个性问题等 亲子教育 22.11% 18岁以下子女的教育问题 恋爱婚姻 22.11% 恋爱婚姻中关系改善、离婚、择偶 职场问题 9.47% 与工作场所相关的问题：如工作压力、 上下级关系、工作生活平衡、管理问题 家庭问题 9.47% 与配偶、子女以外的家庭成员间的关系问题