人体时钟.ppt

做时间的主人 ——养成时间管理好习惯 定安中学 心理教师 王睿 时间管理——自我管理 自我管理——管理自己的行为、习惯 行为科学研究得出结论：一个人一天的行为中大约只有5％是属于非习惯性的，而剩下的95％的行为都是习惯性的。 21天以上的重复会形成习惯；90天的重复，会形成稳定的习惯。 学会说 “不” 积累零星时间 事前的规划或长期的计划 事前的规划或长期的计划 重要先生——与理想、目标关系密切 紧急先生——十万火急，推托不得， 完成后马上见到效果 1、马上要到来的测验 2、期末考试 3、每天学英语 4、临时的邀约 5、打游戏 6、不速之客的来访 7、明天要交的作业 8、锻炼身体 9、看电视 10、有规律的复习 11、逛街 《今日歌》 今日复今日，今日何其好！ 抓住今日有金日，丢了金日哪里找？ 人生百年几今日，莫让明日空烦恼。 若说且看明日至，明日之事何时了， 为君聊赋今日诗，今日更比昨日好。 要求：运用到所学的四象限原则 * 人体时钟 实质 我是重要先生 我是紧急 先生 紧 迫 不紧迫 不重要 重 要 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ 拖拉 压力、焦虑 生活品质 个人发展 做一做 *