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高考家长帮孩子调整心态要做的十件事 家长情绪力求稳定 在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰， 经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对 待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应， 但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给 孩子。 家长心情要愉快 高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对 孩子的备考是很有好处的。 有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实， 孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩 子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情 的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑， 有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。为了使高考前家庭 保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实 有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多 一分温馨。 只要尽力就行了 我调查了很多高考状元，问他们的父母在高考前是如何要求他们 的，他们很多人告诉我，父母只说了一句话：只要尽力就行了。 父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少 了不少心理压力，就会从容地应对高考。但也有些家长高考前唠唠叨叨， 反复嘱咐孩子，考试要认真，不要马虎，一分之差，千人之后，你一定 要改变马虎的习惯，现在可不能丢分了，你可要注意呀。其实，这样的 话家长已经讲了多少遍，在高考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压 力。高考前，孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用， 这对考试的影响是不能低估的。 创造安静的复习环境 安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹 的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这 里我特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如 果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。在这个时 间家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明 一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。 督促孩子娱乐与运动 高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或 是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心 情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的 轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除 疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目， 也有助于孩子调整心态，消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看武打片， 不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。 确保孩子健康 有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。 我觉得，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就 吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关 键是要做到营养平衡，合理。不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高 什么记忆能力，这种增加蛋白质和提高记忆力的关系我们暂且不说，就 算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。 帮助孩子调整心态 我建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时 间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说 出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子 的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去 就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行 事。不过聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，这 样，有助于放松孩子的心情。 防止对孩子的过分关注 高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去 给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩 子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考 不好，怎么对得起父母对我的关心。 准备一个小药箱 高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感 冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。 其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身