爱国卫生健康教宣传资料.docVIP

“爱国卫生”健康素养 1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 4 个方面。 4．劳逸结合，每天保证 7～8 小时睡眠。 5．吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 7．保健食品不能代替药品。 8．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 9．献血助人利己，提倡无偿献血。 10．成人的正常血压为收缩压低于 140 毫米汞柱，舒张压低于 90 毫米汞柱；腋下体温 36℃～37℃ 搏 50~100 次／分。 11．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 12．从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 15．出现咳嗽、咳痰 2 周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 16．坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 19．异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。 20．遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。 21．应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。 22．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 23．在流感流行季节前接种流感疫苗，可减少患流感的机会或减轻流感的症状。 24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。 25．发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。 健康生活方式与行为 26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27．每天刷牙，饭后漱口。 28．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 29．不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 30．少饮酒，不酗酒。 31．不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 32．拒绝毒品。 33．使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34．讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35．经常开窗通风。 36．膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素搭配。 37．经常食用奶类、豆类及其制品。 38．膳食要清淡少盐。 39．保持正常体重，避免超重与肥胖。 40．生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 41．不滥用抗生素。 42．饭菜要做熟；生吃蔬菜、水果要洗净。 春季养生小知识 预防外感 春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。 增强体质 春季主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。 调节情绪 春季宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止春困和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。 采取必要防治措施 在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治。 巧用饮食解“春困” 冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除“春困”，使你精力充沛。 一、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少； 二、饮食要清淡 油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口； 三、摄取足够的蛋白质 蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力； 四、常吃水果和饮果汁 水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 春天怎样防紫外线过敏 每到春天，人们脸上皮肤多变得干燥