第四节机体必需的营养素.ppt

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第四节,机体必需的营养素  一、蛋白质  二、脂类  三、碳水化合物  四、矿物质  五、维生素  六、水 一,蛋白质—生命的物质基础   蛋白质(protein)是由20多种氨基酸通过肽键连接起来的具有生命活动的生物大分子。分子量可以达到数万甚至百万,并具有复杂的立体结构。很多维持生命的物质都是由蛋白质组成的。蛋白质是体内制造酶的必需原料,激素如胰岛素、甲状腺素、肾上腺素的主要原料也是蛋白质,没有蛋白质也就没有内分泌的作用。蛋白质还是免疫系统的物质基础。 一.蛋白质—生命的物质基础(续) (一)必需氨基酸(essential amino acid,EAA)   在人体内不能自行合成或合成速度不够快的,必须由食物所供给,此类氨基酸称“必需氨基酸”。   成人:亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、色氨酸、苏氨酸;   儿童:(除上述八种外,还有)组氨酸与精氨酸。 (一)必需氨基酸(essential amino acid,EAA)(续) 1支链氨基酸(亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸) ●它们能保护肌肉,作为肌肉的燃料来源,对运动员非常有用(能力、耐力); ● 它们能帮助修复肌肉组织、骨骼、皮肤; ●亮氨酸—提高血糖,增加生长激素; ●异亮氨酸---对血红蛋白的形成是必需的。 ★存在:鸡蛋、大豆、杏仁、黑麦、肝脏、肉类、 全麦、糙米、鱼类与奶制品。 (一)必需氨基酸(essential amino acid,EAA)(续) 2赖氨酸 ●生长发育; ●钙的吸收; ●帮助产生抗体、激素和酶,并与胶原的形成、组织的修复有关; ●降低血中的甘油三酯; ●防止嘴唇疱疹和带狀疱疹; ●缺乏:贫血、眼睛红肿、酶系统混乱、脱发、精力不集中、烦躁、食欲不振、生长迟缓 与生殖系统的问题 ★存在:乳制品、鸡蛋、鱼类、土豆、豆类与酵母。 (一)必需氨基酸。(essential amino acid,EAA)(续) 3蛋氨酸 ●分解脂肪; ●协助合成胱氨酸及牛磺酸; ●帮助除去有害物质(铅等重金属); ●防止肌肉软弱无力;防止头发脆化; ●抗氧化剂(含硫); ●蛋氨酸→胱氨酸→谷胱甘肽(肝脏中有毒物质的中和剂) ●降低体内组胺的水平,治疗精神分裂症;  ★存在:大豆、其他豆类、鸡蛋、鱼类、大蒜、肉类、洋葱和酸奶。 (一)必需氨基酸。(essential amino acid,EAA)(续) 4苯丙氨酸 ●苯丙氨酸→ 酪氨酸→ 神经递质(多巴胺、去甲肾上腺素) → 提高精神状态,减少疼痛,恢复记忆,促进学习与抑制食欲; ●治疗:关节炎、 抑郁症、 痛经、 偏头痛、 肥胖、帕金氏症病和精神分裂症;  ●三种形式:左旋、右旋、左右旋;  ★注意:孕妇、有焦虑症、糖尿病、高血压、丙酮酸尿症、皮肤癌的病人不能服用。 (一)必需氨基酸。(essential amino acid,EAA)(续) 5苏氨酸 ●苏氨酸→ 胶原蛋白和弹性蛋白; ●与天门冬氨酸及蛋氨酸合并使用时能抗脂肪肝; ●能促进抗体的产生,增强免疫系统;  ★注意:谷物中的苏氨酸含量较低,因此素食者容易发生注意缺乏。 (一)必需氨基酸。(essential amino acid,EAA)(续) 6色氨酸 ●色氨酸→ 烟酸→ 神经递质; ●色氨酸→神经递质(5-羟色氨),而且与睡眠有关。 ●能抗抑郁症、 治疗失眠与稳定情绪,控制多动症,减轻应激与心脏负担,降低食欲,  加强生长激素的释放;  ★来源:糙米、肉类、花生米与大豆蛋白。 (一)必需氨基酸。(essential amino acid,EAA)(续) 7组氨酸(4岁以下) ●主要功能:生长和修复组织,维护神经外部的髓鞘来保护神经; ●组氨酸→产生红细胞和白细胞。  ●能保护身体免受辐射,也能预防艾滋病;  ●组氨酸→衍生组氨(免疫系统的化学物质) →帮助激起性欲;  ●能治疗由于缺乏胃酸引起的消化不良;  ★来源:大米、小麦、黑麦。 (二)非必需氨基酸   人体可以合成的氨基酸叫做“非必需氨基酸”。   非必城氨基酸并不是不重要,有时它们的重要性胜过必需氨基酸,例如牛磺酸、精氨酸和谷氨酰胺,在某些疾病应激条件下,它们非常重要,因些称条件性必需氨基酸。   天门冬氨酸、半胱氨酸、胱氨酸、甘氨酸、谷氨酸、酪氨酸、鸟氨酸等。 (二)非必需氨基酸(续)  1天门冬氨酸  ●能增加耐力,解除疲劳与增进代谢;  ●能除去血液中过量的氨,保护肝脏,和苏氨酸及蛋氨酸合并使用时能抗脂肪肝;  ●能加强免疫球蛋白与抗体的产生。  ★来源: 出芽的种子。 (二)非必需氨基酸(

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