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第二章 田径运动技术原理 第一节 跑步的技术原理 人体在跑步过程中、根据不同的要求和目的，在单位时间内运用技术动作影响身体备部值，使身体各环节移动速度产生变化，从而使人体产生向前的位移。其主要表现为水平速度的变化。速度对跑步技术动作有着共同的要求，要想跑得快或者跑得时间长，就必须使跑的技术合理，符合跑的技术力学原理。 跑步是周期性运动。为了清楚地分析跑步技术动作．让人们f解地步技术动作机制，通常把一个跑步周期单独抽出*作为一个完整而连续的动作单元来分析。一个路步周期是由一个复步组成．它包括人的左右腿备支撑一次地面，身体出现两次腾空，以此划分跑的技术为支撑阶段和腾空阶段。(图2—1) 从一条腿的动作分析，可以分为连续不断b互相衔接的四个技术阶段：下落着地、支携缓冲、蹬仲离地、折叠前摆。当一条路做这四个阶段技术动作时，另一条腿同样做着这四个阶段技术动作，只是两条腿完成的技术阶段先后不同*两条腿不停池连续完成一个又一个技术阶段的动作，从而构成了跑步的周期性运动形式。 二、跑步的动力学 跑步是多种力相互作用的结果，它是人体和支撑体(地面)相互作用情况下，以及人体内部各运动环节相互作用下，产生了人体的位移。：通常甩生物力学系统作为分桥跑步技术的理论依据。 (一)决定跑步的力 跑步时人体受到外界物体施子人体的一种力。称之为外力，同时又受到入体内各部位相互作用而产生的一种力i称之为内力。外力决定人体重心产生位移的速度和移动的轨迹．内力只引起身体某一部分相对另一部分的位置改变。(图2—2) 内 力： 主要指肌肉收缩时产生的拉力，它是人体运动的源泉。内力可以控制跑步技术动作的完成．保待跑步的身体姿势，改变身体与文撑物的相互关系。同时，人体内的能量物质可以利用其生物化学能转化为肌肉收纲弹性形变的势能，产生肌肉张力而做功。 外 力： 与跑步关系密切的外力有以下几种，重力、文撑反作用力．介质阻力、磨擦力、向心力等。 重力是根据万有引力定律，地球上一切物体都受地球引力作用，身体也同样受重力作用，它以身体各部位的平行重力的合力作用于身体总重心上。跑步时肌肉收缩用力，用脚蹬离地面使身体腾空是克服重力的结果，此时重力起着阻力作用。腾空后身体重心沿抛物线下落．也是重力作用。这时的重力作用使脚落地后出现缓冲，支撑腿的肌肉做退让性工作，为蹬伸阶段提供了必要的条件。 支律反作用力是跑步加速时必需的外力。支撑反作用力与蹬地时的作用力大小相等、方向相反、且在一条直线上。支撑反作用力本身不是跑步的动力，不能引起加速运动。但是，它是人体跑步时的支撑物，没有它，跑的动作不能实现。 介质阻力在跑步中指空气阻力。顶风跑时阻力大，顺风跑时阻力变成助力。因此，田径规则规定．风速超过每秒两米时，不承认所创造的纪录。 摩擦力指人体跑步支撑时期在支点上转动，为防止支点的滑动而需要的一种外力，即摩擦力。鞋底与地面的摩撩力可以保证牢固的支摔。田径运动跑鞋下面的鞋钉就是为了加大与蹈道的磨镜力。 ’ 向心力指在弯道跑步时，身体向转动中心倾斜．以获得一定的向心力。它保证产生足够的内心加速度以克服离心现氮。 文撑缓冲：当折叠前摆的大腿樱至最高点后，开始了下落着地的动作阶段。在着地瞻间，身体重心投影点落在着地点的后面，支撑反作用力的水平分力方向向后．产生制动，傻水乎定度受到损失。随着身体重心的前移，支露凰完成屈陈缓冲肌肉被动拉长的退让性工作。虽然制动现象降低了跑速，但是落地的制动引起的缓冲动作使履部肌肉被动拉长，这是蹬步技术动作中不可缺少的环节。运动生理学的知识告诉我们，肌肉在预应拉长后再收藏时会出现更大的肌肉爆发力。缓冲动作是为下一步肌肉爆发用力创造必要的条件。没有良好的缓冲技术，就不可能完成有效的蹬伸。在制动瞬间水平分力对人体重心产生向何翻转力矩，形成人体围绕支点的向前转动．井带动盟干向前干稳移动。 合理的着地支撑缓冲技术动作应该保证下落的小路熄够从上向后下方用回摆用力方式着地，着地点靠近身体重心投影点。同时，着地脚做出相对身体重心的负加遭运动，积极完成下落扒地的技术动作。膝关节缓冲程度的变化大概在10度右右。不能太大，以利于保持水平速度．减少重心上下起伏。 蹬伸阶段：当身体重心移过支攒点以后，肋的支摄反作用力的水平分力使人体沿水平方向加速运动，垂直分力使人体沿竖直力变成助力。因此，田径规则规定．风速超过每秒两米时，不承认所创造的纪录。 摩擦力指人体跑步支撑时期在支点上转动，为防止支点的滑动而需要的一种外力，即摩擦力。鞋底与地面的摩撩力可以保证牢固的支摔。田径运动跑鞋下面的鞋钉就是为了加大与蹈道的磨镜力。 向心力指在弯道跑步时，身体向转动中心倾斜．以获得一定的向