女人应多吃菇.docVIP

　　谈到饮食美颜，你一定首先想到的是柠檬、西红柿、胡萝卜等富有强效抗氧化作用的抗衰明星食物，但你一定不知道，小小的蘑菇，其实也是你美颜的好帮手。 　　营养界素来认为“一荤一素一菇”是最合理的饮食搭配，这里的“菇”指的就是蘑菇。蘑菇不仅营养丰富、有益健康，还可以润肤美颜。一起来看看各种蘑菇的功效和它们的最佳吃法。 　　1、补血焕肤 　　菇类食物还含有丰富的B族维生素，有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。另外，菇类食物所含的铁质也十分充足，这不但有利于血液的形成，让女性保持充足血气，而且对保持面色的红润也具有重要的作用。 　　2、瘦身消脂 　　蘑菇还含有丰富的粗纤维和半纤维素，在肠内难于消化，能保持水分，吸收胆固醇蘑菇的功效与作用：此外，菇类食物中所含的热量与脂肪都很少，因而吃菇类食品既能吃饱吃好，还不会有发福之虑。 　　3、去皱淡斑 　　蘑菇里含有女人的“驻颜元素”——硒，硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。 　　大多数蘑菇中都富含胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。对皮肤而言，维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。同时，它还可以帮助皮肤抗衰老，防止斑点出现。 　　因此，蘑菇在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面都可以发挥作用。 　　【香菇】滋养皮肤 　　香菇之所以有美容抗老之功效，原因在于它含有多种对人体健康和皮肤滋养都十分有益的营养成分，比如：蛋白质、维生素B、钙、磷、铁、硒以及多种酶等。尤其对于女性来说，“菇”中含有的“驻颜王牌”——硒，它不仅可以促进皮肤的新陈代谢，还可以抗衰老，经常食用可以使皮肤保持润滑细嫩同时还能令秀发乌黑亮泽。 　　最佳吃法：干香菇炖肉，鲜香菇炒菜 　　干香菇在烘干过程中产生了大量芳香物质，因此香味更浓，适合炖肉。而鲜香菇味淡，口感比较清爽，和素菜一起烹炒更好。 　　在泡干香菇时，时间不要过久，20~40分钟为佳，否则其香味和营养都会流失。 　　TIPS:香菇水疗法 　　经常熬夜面对电脑的女性，脸部肌肤干燥暗沉、缺乏光泽，甚至有色斑出现。这里介绍的香菇“水疗”，就是充分利用了干香菇泡发后含有营养成分的水，和香菇制成的美容面膜，可以对肌肤深层起到滋养作用，淡斑美白。 　　1.将干香菇洗净后，在20～35℃左右的温水中浸泡大约1小时， 　　2.将泡发好的香菇挤去多余水分，但不要太干，放入搅拌机中，加入2～3勺牛奶，一个新鲜蛋黄，适量珍珠粉，搅拌均匀。 　　3.将浸泡香菇的水溶液放入蒸脸器中，加热蒸脸5～10分钟，可使脸部毛孔打开，软化肌肤角质，以便吸收营养物质。 　　4.取剩余蘑菇水，使用化妆棉将水擦拭在脸部，有斑的地方可重复擦拭， 　　5.将香菇面膜泥均匀敷在脸部，15～20分钟后，用水清洗干净，再擦爽肤水、面霜等进行肌肤保养。 On the diet?beauty,?you must?first think of?lemon,?tomato,?carrot,?a?potent antioxidant?and anti-aging?star food,?but you?/post/458.html dont know,?small?mushrooms,?in fact,?is a good helper?of your?beauty. Nutrition circles?have always thought?a stroke a meal a?mushroom?is the mostreasonable?diet,?here the mushroom?refers to the?mushroom.?The mushroomis not only nutritious,?healthy,?can also?skin beauty.?Come?have a look?of various?mushroom?effect?and?their optimal?eat. 1,?the blood?refreshing Mushroom?food?is also rich in?vitamin B,?helps to promote the?metabolism of skin,?keep skin moist?and smooth.?In addition,?mushroom?foods contain?iron?is strong,?which is not only conducive to the?formation of blood,?allowing women tomaintain adequate?blood gas,?but also to?maintain