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森田疗法带给我们的启示 天津津城心理培训中，b 孙桂竹 摘要：本文拟从心理咨询实践的角度，就如何接纳、如何面对、如何带着症状做该做的事，如何打 破恶性循环，如何运用森田疗法的基本理论予心理治疗的过程，．做一些探讨，从中摸索出一些有益 的经验。 关键词：接纳面对带着症状做事打破恶性循环 植根于东方的森田疗法是一种具有与精神分析疗法、认知行为疗法同等地位的心理治疗方法， 在实际操作中，把这种方法应用于心理治疗的全过程或是过程中的某一阶段，效果还是显而易见 的。在这里，我想就几个关键词谈一点自己很肤浅的体会。 接纳 我觉得森田疗法与认知疗法比较接近，但是有所不同。认知疗法认为，人们往往不是被事情本 身困扰着，而是被对事情的看法困扰着，从这一论点出发，是把重心放在改变认知和认知重建上； 而森田疗法不同的是，对处于纠结中的人们，主张采取顺其自然的态度，接受现实，接纳症状，接 纳心理困境中的自己。有问题是正常的，有纠结是正常的，不光是你，别人也会有。森田疗法与精 神分析疗法不同，精神分析疗法注重人的潜意识，通过潜意识意识化来减轻症状，解决心理问题； 而森田疗法不问过去，注重现在。不问症状，重视行动的理念给我们打开了另一条通道。 面对 由于各种原因处于抑郁、焦虑、恐惧中的求助者，往往会产生逃避的念头，想与自己想象中那 个糟糕的现实隔离，包括现实的环境、相处的人群，想逃往孤岛，或者关闭自己。森田疗法主张， 要面对。面对你所处的环境，你所相处的人群，你所遇到的问题，面对你的困惑和烦恼。 带着症状做事 不要企图等症状消失了我再做事情，无所事事，等着，症状能消失吗?显然不能。带着症状， 做你该做的事，该干什么就干什么，该学习学习，该工作工作，该生活生活，人生不如意十有八 九，太阳每天升起，生活每天都在继续。你会发现，一切将在行动中发生着改变。心动不如行动， 不行动，永远不会在苦思冥想中改变。那是虚拟的，不是现实。在生活中指导，生活中改变打破恶 性循环 森田认为：“所谓精神交互作用，是指对某种感觉如果注意集中。则会使该感觉处于一种过敏 状态，这种感觉的敏锐性又会使注意力越发集中，并使注意固定在这种感觉上，这种感觉和注意相 结合的交互作用，就越发增大其感觉，这一系列的精神过程，称为精神交互作用”。 (注释1)所 谓越关注越强化，越固着。正如失眠越关注越睡不着，人际恐惧焦虑越关注越焦虑，越回避。顺其 自然，象大禹治水一样，不是“堵”，而是自然疏导，不去关注症状，而是投入地生活，由精神向 内转而向外，症状反而会在不意中减轻、消退。 ±星筮垄昼壅旦痘鎏堂查盔金迨塞塞 尝试着将这些理念应用子，Ii,理咨询实践，和求助者一起探求成长之路，于是有了这样的一些实 践过程。 将近而立之年的女教师，在学业、事业、成家和自己给自己的超高目标形成的重重压力之下， 引起应激障碍，抑郁、焦虑、逃避交织，失眠，无食欲，人瘦了一大圈，初次见面未语泪先流。站 在讲台前，脑筋不时会出现空白，想逃了，不敢讲课了，没信心了，怎么办啊?“提个建议好吗， 再出现这种状况的时候，就不要自己唱独角戏了，与学生们来个互动好不好。你站讲台上那么多年 了，即使不备课的话，搜一搜你这个电脑的储存也够用了(笑)。是不是!相信自己。”嗯，这个 主意不错，试一试，果然不象自己焦虑的那么糟，学生提问，老师讲授，比起往日一人讲大家听的 习惯教学，课堂气氛好活跃，这时候，焦虑在减轻，抑郁在减轻，自信回来了。这远远不够，还是 重新调整一下自己的蓝图吧，何必把自己逼得那么紧，何必把目标定得那么高，欲速则不达嘛，化 解内心的纠结，在面对学生、面对学业、面对亲人中，找到适合自己的脚步。看上去是慢了些，可 是磨刀不误砍柴工，算总账并不慢多少哇。这样一来，不是逃避而是坦然面对，在咨询师的帮助 下，学会在自我调适中得到成长，昔日陷入抑郁、焦虑的她，今天已经重拾自信，阳光灿烂地站在 学生们面前了。 将近花甲之年的丧偶老人，相濡以沫20年的爱人突然离世，两度寒暑都摆脱不掉悲痛的心 情，失眠，无食欲，自责自罪，自哀自怜，无休止的追忆强化着对故人的思念和留恋。人之常情， 完全可以理解，性情中人嘛。何况又是自己挚爱的人呢。接纳疾病，接纳生死，接纳自己的情绪， 接纳自己的症状吧。斯入已去，身上多了一份托付，为自己，为亲人，也为故去的爱人活得好一 些，不好么?带着