2015年泸州市专业技术人员公需科目培训讲义(一)【荐】.docVIP

2015年泸州市专业技术人员 公需科目培训讲义（一） 什么是心理健康 杨智辉 北京林业大学心理系副教授 二0一五年三月 各位学员大家好，我们今天来上专业技术人员心理健康与心理调试这门课程。我叫杨智辉，来自于北京林业大学心理系，一共讲九个方面的内容。 那么我想大家应该对心理健康这个概念，已经呢有了一个很重要的这个认识。因为心理健康呢随着我们这个社会经济的这种发展，越来越得到大家的重视。在这个方面呢，我们在这章主要要讲到六个方面的内容。那么可以从我们的这个目录当中看到。 首先呢我们讲心理健康，它是离不开这个生理健康的，所以首先第一个呢我们要来探讨，心理、生理之间的关系，首先生理是心理的基础，然后心理怎么来影响我们的这个生理健康。 第二个方面呢就是有关于心理健康的评价体系，那么到目前为止呢，我们对心理健康的评价体系呢，主要有两个方面，那么介绍一下这两个体系，我们如何来评价我们的心理健康。 第三个方面呢，就来谈一谈具体的评价的标准，会列举呢一系列的这个标准，在这个标准下面呢，哪些是健康的？哪些呢是不健康的？ 第四个方面呢，就要谈心理健康的重要性，我们为什么要保持心理健康呢？那么心理健康对于我们的工作、生活、学习以及其他方面，它能起到一个什么样的促进作用呢？那么这是我们第四个部分所要讲的。 第五个部分呢，就是实用性的内容，如何来保持心理健康？我们可以采用一个什么样的这个策略，保持我们的心理健康。 最后一个部分呢，是个人的一个自测，测一测自己到底健不健康？在这个方面呢，我们会有两个量表，这两个量表呢都是我们常用的一个量表，一个呢从心理问题的角度出发，一个呢从积极心理的角度出发，来看一看我们心理健康的程度。 一、心理健康与生理健康的关系 好，那么首先呢我们来看第一个部分，心理健康和生理健康的一个关系，首先呢我们需要知道，这个不管我们讲心理健康，还是生理健康，那么在这个出现之前呢，我们都有一个对于健康的这么一个概念，那什么是健康的，什么是不健康的。那么对于这个概念呢，世界卫生组织呢，提出了这么一个这个关于健康的定义，那么在这个定义当中呢，它就包括了三个方面的内容。他认为呢，健康是一种生理、心理和社会适应都趋于完美的一种状态，而不是呢不仅是没有疾病和虚弱，那么这个概念呢，它最早衍生出来的时候啊，是在这个20世纪的4、50年代，距今呢已经有这个6、70年的历史，那么在6、70年前呢，人们呢就已经意识到了，我们的这个健康呢，不仅仅是身体好，除了身体好之外，除了身体强壮之外呢，还应该呢是心理方面呢也是完善的。在社会适应方面呢，也是完善的。所以呢，提出了关于健康的标准，那么在这个健康的标准当中呢，我们可以看到呢，它一共呢列举了有十个标准，首先前五个标准你可以看到，它是以这个心理和社会的这种健康呢为主，后五个标准呢是以这种身体方面的健康呢为主。 那么我们来看这些标准当中，第一个有充沛的精力，能从容不迫的承担起日常的这种生活，而不感到疲劳和紧张。对于这个标准来讲呢，表面上看呢，它应该是一个很平常的标准，我们一个正常的工作的人，学习的人，都应该具备这个标准。而实际上呢，这个标准呢要做到的话呢，它的这个本质内容是很难的，比如说我们现在有很多的这种疲劳症，有很多的这种亚健康，这些呢我们都会在第二章的时候呢讲到这些内容。那么这些状况的话呢，就是因为呀没有达到这个第一条标准，心理充沛，从容不迫地去工作生活。这是第一条。 第二条呢是积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任。那么第二条主要呢就是对于人的一种认知，看法上面的一个要求，要求我们呢积极、主动、乐观的去对待这个外界世界。 那么第三条标准呢，是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好。对于这一点来讲啊，可能前面几条呢你努力努力是可以做到的，但是很多人呢在第四条方面呢，做得不太好，那就是睡眠良好，相信有很多人都有过或者曾经有过这个失眠的经历，那么失眠是什么原因呢？可能有些人呢，是先天性的原因，有些人呢是因为身体的原因，但是对于，但绝大部分的专业技术人员来讲，这部分的原因呢，主要还是由于压力，心理方面的这个问题，所导致的这种睡眠的不良。那么几乎所有的人都失眠过，而且很大一部分的比例的人呢，有过一段时间长期失眠，甚至于好几年的时间，都抱怨睡不好。那么这个呢，就是典型的这个身体没有出现明显问题，但是呢心理健康呢，已经受到了影响。 第四个呢就是自我控制能力强，善于排除干扰。而这种自我控制能力呢，它其实本质上是一种意志力，也就是呢你需要控制你自己，去做一些事情，但这个呢相对来讲还好办一点，难办的是你要控制你自己不去做一些事情，什么叫不去做一些事情呢？比如后面我们讲到的一种障碍，叫网络成瘾，相信现在很多这个专业技术人员，因为工作当中每天都要使用电脑，不可避免的呢接触网络，那么接触网络呢成为工作生活的一个部分，不可缺的一个部分。但是呢其中