屈腿腾跃前摆180下等等五六个.doc

山西师范大学体育学院体操课教案 ???????????????????????????????? 课次:17 班级： 日期： 人数： 任课教师 本 课 任 务 一、轻器械体操:体操棍 二、技巧:鱼跃前滚翻 三、双杠:挂臂摆动、挂臂后摆上成支撑 四、身体素质练习 课的 ? 部分 时间 教学内容 组织教法 练习时 间次数 准 备 部 分 15. ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一、一般准备活动???????????? （一）慢跑：400M （二）定位操：4×8拍 第一节：扩胸运动 第二节：体侧运动 第三节：体转运动 第四节：踢腿运动 第六节：全身运动 ? 一、队形如图： 面向教师成一列横队 二、要求：认真听讲。 三、 见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。 ? ? ? 15． ? ? ? 基 本 部 分 30． ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 15. ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 15. ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 10. ? ? 一、体操棍 握棍方法：根据体操术语，握棍方法有正握、反握、正反握、交叉握、窄握、宽握，还有两手握一端、一手握一端和一手握中央等。 换握方法：有滑动换握、离棍换握、转臂换握、转棍换握等。 ??? (一)持棍的基本动作： ??? 1.持棍立正、稍息、行进、两手正握棍体前下垂： ??? 持棍立正：直立，右手拇指与食指握棍一端，其余三指贴住棍身，臂下垂，使棍垂直靠于右肩前(图1)。 ? 持棍稍息：左脚向左开立，同时右手压棍，使上端落下轻放于左脚尖前触地(图2)。 ??? 持棍行进：右手持棍的方法和持棍立正一样，行进时，右臂不动，左臂自然摆动。??? 两手正握棍体前下垂(可以作为体操棍操的预备姿势)：两手正握，两臂下垂，棍触大腿的前部(图3)。 图1???????????? 图2???????? 图3 ?? 2.持棍举的动作：根据人体直立时的方位来确定以下动作的方向部位。 一个方向的动作：前举、侧举、上举 ?? 持棍游戏：利用体操棍做各各竞赛性的游戏。如将棍按一定的距离排列地上做各种跑越、跳越；一人持棍由纵排头将棍沿地面移动至排尾，每人依次跳越；传递棍、对抗推拉棍等游戏。 ? 游戏1 棍放在体前，转体360度、720度抓棍。 ? 游戏 2 棍平放在体前，两手握棍与肩同宽，跳起从棍上跳过去。 ? 游戏 3 两人面对面，棍直立在身体的右侧，互相跑动抓对方的棍。也可以多人做。 ? 游戏 4 分三路纵队，排头将棍沿地面至排尾，依次类推，其余的学生将棍放置头顶。 ? 游戏 5 分三路纵队，进行盖房子游戏。制定规则，不能互相碰撞。 二、技巧:鱼跃前滚翻（如图） 【动作要领】 ①从半蹲两臂后举开始，两臂前摆同时两腿用力蹬地，身体向前上方跃出，腾空时保持稍屈髋姿势，两眼看手。②两手触垫时，两臂经短暂支撑后，屈肘、低头做团身前滚翻。 【动作关键】向前上方跃起腾空时，身体伸直，两臂缓冲弯曲。 【保护帮助】一般采用两种方法。一是站在练习者的侧前面，当其两臂前摆时，一手托其腹，一手扶基腿顺势向前上送。保护帮助者用力缓和，脚步随着动作的高度和远度逐渐前移。二是单膝跪在练习者的侧前面，一手托其肩，一手托其大腿。 三、双杠（一）挂臂摆动 【动作要领】由屈体挂臂撑开始，伸展髋关节，两腿和臀部向前上方弧形送出，同时屈臂向前引肩靠近握点。当身体下摆近垂直部位时留腿，摆过垂直部位后，向后上方甩腿，同时两臂用力压离杠。当身体升至最高点时，微收髋并肩部稍后撤，远伸脚尖下落成挂臂撑并开始前摆。当前摆接近垂直部位时，也要留腿，摆过垂直部位后，猛力向前上方摆腿。当两腿摆出杠面后立即前伸制动腿，同时两臂压杠，振胸梗头，使肩部向前上方稍腾起。 【动作关键】掌握好前摆踢腿，后摆摔腿的时间和上体及下肢的密切配合。 【保护与帮助】帮助者站在练习者的侧面，当其向前放浪时，一手托其肩，一手托其臀，助其弧形摆出，后摆时顺势托送其腿，前摆时托送其背。 四、身体素质练习 1 身体素质练习 （1）引体向上 10×5次 （2）向上纵跳 30×3次 （3）腰腹肌练习 30×4次 （4）背肌练习 30×3次 ? 　 一、体操棍的组织与教学 1．讲解队形： 　 ? 2 　 3 （1）宣布体操棍练习时应注意事项。 （2）教师讲解运用分解、完整法，示范运用正面、侧面示范，讲解时声音要哄亮，示范正确。 （3）学生分组进行练习，轮流讲解动作要领，也可以单独讲解，在练习中互相纠正错误，精神要饱满。 （4）在教师指挥下集体练习 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?