游泳安全注意事项_file1.doc

游泳知识库-认识游泳安全 By 陈裕仁 壹、身体安全篇 游泳最重要的是在健康情况下从事，如果任一环节不注意，可能会造成不可收拾的意外发生。在本部分将自我身体安全应注意的环节分为游泳前、游泳中、与游泳后三部份，详述如下： 一、游泳前注意事项 其身体检查必须先确认以下事项，若有该情形时，应考虑斟酌减少游泳量，或是中止当日的游泳。应了解自身健康状况，有心脏病、高血压、传染病、羊癫痫、皮肤病、眼疾等不宜游泳。或者有无发烧(腋温37度C以上)、心脏是否跳动过快、睡眠是否充足、是否有腹泻的情形、是否有感冒、流鼻水等身体不舒服现象。在热身运动上要能圆滑、安全、有效率地进行运动，其重点包括从轻微的热身运动至强烈、缓缓提高呼吸、脉搏数。尽量放松的伸展、动动关节。 在游泳前除了要做好体操热身运动，还要先行淋浴以适应水温，以排除在水中对水的陌生感。饱食、饥饿、情绪不好、酗酒后不得下水，酒醉是造成溺水的主要因素，酒精会降低体温并且减弱游泳能力，更重要的，酒精和药物都会造成错误的判断，增加溺水机会，一般来说，可在饭后休息1~2小时后再行游泳，较为恰当。如果是学校游泳课，在下水前需接受指导者或是体育老师点名，并且要提醒学生严禁在池畔嬉戏与跳水。以上事项都有做到后，才可以放心下水游泳。 二、游泳中注意事项 若有打嗝、头痛、或抽筋等身体的异常状况时，应立即向师长或是救生员报告；若发现同学之间有类似情形，也应立即传达给指导者。如果无法克服对水的恐惧，应该坦白告诉指导者。另外，若身体无法适应，也要向师长或救生员报告。建议初学游泳者应在游泳池先行学习正确泳姿。养成睁眼游泳或戴泳镜的习惯，除可清楚辨识目标，并避免被撞伤或踢伤。同时要评估自我能力，游泳时不可逞强好胜，量力而为，泳技差者，不可到深水处或离岸太远，参与水上活动要先告知家人并征得同意，且须结伴以便互相照顾。伴学系统(Buddy System)是初学游泳时最常使用的方式，同学或朋友两人一组在水中练习，让两位体力、游泳能力程度大约相同的人一组，以互相观察切磋，如发现异常情形，可立即通报，确保彼此安全。在池中如果泳者太多，则要多加留意紧随在身边的人，以免在做游泳动作时，被学员奋力往前游的踢腿或是打水动作击中身体而受伤。师长并应该留意学童跳水所引发的事故，因为游泳池是以钢筋水泥或不锈钢等坚固的材质所构成，如果以不正确的跳水姿势下水，可能会因为角度的错误，而让头部强烈撞击游泳池底，造成身体受伤。 三、游泳后注意事项 一旦突然停止激烈运动，容易在回复安静状态过程中，发生失调状况。因此在结束后，不可突然停止，必需做一些轻微运动，以慢慢地回复较正常的身体状态。缓和运动包括水中缓缓地游泳调节呼吸速度、陆地上的收操、以及淋浴。游泳终了后，同学之间二人一组互相确认，互相观察对方脸色及身体变化，如发现异状应立即告诉师长。由水中上岸时，必需接受点名。 贰、环境检查篇 本部分将游泳环境分为室内与室外两部份，从水的深度、水的动向、水的温度等判断是否适合游泳环境应该达到的安全措施。 一、室内游泳池环境检查 1.水的深度：标准游泳池深度，对初学者而言，水深如果超过自身腰部以上即算深水区，一般而言水深在初学者膝盖附近为浅水区；台湾的游泳池大多是日本型的设计，以中央最深，两旁较浅的构造设计。故在初学阶段或是游泳技术不足者，不要轻易停留在池中央，以免发生溺水事件。 2.水的动向：在室内，游泳池多为静止状态的水流，唯需留意的是游泳池的排水口位置，排水口几乎是在池的中央位置。关于排水口所引发的意外事故大多是手脚不慎被排水口所吸住，而使得身体被卷入水口。故在游泳前必需先确实知道排水口位置，以防止意外发生，如意外真的发生，应立即通知安全人员或师长，并马上切掉排水开关。 3.水的温度：适合的水温大约在30度C左右，且外面的气温要比水温高2~3度C。但是广泛而言，水温在20度C以上皆可以下水，前提是需做好充足的热身运动。 二、海滨、河川、湖泊等天然游泳池环境检查 大自然的环境变化莫测，如真的要在户外游泳，首先必需确认是否属可游泳区域，亦或禁止游泳的区域，故应该向当地人或是渔夫、钓鱼者询问水性状况，以确认其安全性，并且注意以下几点事项： 1.水的深度：一般而言，由膝盖至肩部的水深度，应在下水前调查清楚，在海边时应选择水底平坦、由膝至肩部左右之水深、水面起伏不大且无海藻或水母的地方；若是湖泊，如果水底呈泥状，表示容易繁殖微生物，最好要避免；如果是在河川，则应选择具有沙或小石子的水底。 2.水的动向：若是在海上，要考虑涨潮退潮时的动向，及海上潮水的流向和波浪动向；若是湖泊，则应避开汇集河川流入的河口附近，那是水流最急也最危险的地方；若是河川，则需注意河流的速度及漩涡。