游泳技巧.doc

害怕游泳，觉得会被淹死，怎么办？ 2008-2-11 20:42 提问者： 小狼的火桃子 | 浏览次数：1649次 不会踩水，不敢到高过耳朵的水域去游，而且还怕把头扎到水里，觉得耳朵要进水。真的很害怕啊，怎么办呢？我是一个胆小的人。 问题补充： 我怕救生员来不及救我……我还是想学会的。 我来帮他解答 输入内容已经达到长度限制 还能输入 9999 字 插入图片删除图片插入地图删除地图插入视频视频地图 参考资料：提交回答取消 2008-2-11 20:49 满意回答 我以前也是这样的，我说说我的克服方法吧。 一开始，先用莲蓬头对着脸冲水，最好是冷水，水量要大，温水没什么感觉，冷水最好，不过小心感冒^_^。 我开始时，一冲冷水，就想拼命大口吸气，这样不行，要练到能安静的憋住气，过一段时间，记住，心要静。 过了这关，就是放一盆水，最好冷水，把头埋进去，练憋气，同样，要心静。 最后你就可以去游泳池了，一定要找一个你绝对信任的而且游泳技术很好的人在旁边，这样你练习起来会有安全感，我那时，我爸站旁边，感觉不错。 等你游熟练，一切就好了，越游越有自信。 ok了，总结起来，就是慢慢克服怕水心理，慢慢把心态放平，不要慌，那就好多了，加油吧~~ 赞同 8 | 评论 憋气怎样延长时间，在憋气时应怎样做，憋气前怎样呼吸？ 2008-8-27 20:50 提问者： as646782137as | 浏览次数：1448次 我来帮他解答 输入内容已经达到长度限制 还能输入 9999 字 插入图片删除图片插入地图删除地图插入视频视频地图 参考资料：提交回答取消 2008-8-27 20:53 满意回答 普通人练到3-4分钟非常容易。但是训练憋气自己要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。 而正确的初步练习方法事实上我已经在“知道”里说过很多次了，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量，我们毕竟不想创造什么奇迹，只是提高肺功能而已。 学游泳呼吸技巧的重要性1.最重要的原因是，当你憋气时，你就要紧张起来。当你呼气时你就释放紧张。想象一下，经过紧张的一天，有人告诉你做深呼吸－这并不是让你在呼气并憋气，而是让你呼气再吐气出来。憋气使人紧张，不利于游泳。2.当你憋气时，你感觉很需要呼吸。这种感觉不是缺氧，而是二氧化碳的积聚。通过屏住呼吸，您把二氧化碳堆积在您的血液和肺中，这让你感到更需要空气。把二氧化碳呼出来，问题就解决了。游泳中持续地呼气，排出二氧化碳，不再感到如此渴望呼吸，感觉会好很多。3.让肺部充满空气，是不利于你身体的位置：你的胸部浮力过大。由于你的身体就像一个跷跷板，胸部浮力大将导致你的腿在水里下沉，形成额外的阻力。4.多数泳客在吸气之前呼气，或者更糟糕，呼出和吸气都在水线以上的短时间内完成！这是一个非常艰难的事情，每次呼吸都会感到恐慌和急促。这就需要抬头争取多一点时间呼吸，提升你的头会导致你的腿下沉，增加大量的阻力。学游泳呼吸技巧基础篇--呼吸本篇是游泳呼吸技巧基础篇,要学会正确的呼吸.当你的脸在水下时，要不断地、均匀地呼气。游泳中你应该始终在吐气，除了转头吸气地时候。你可以通过你的嘴呼气，或通过你的鼻子或两者，都没所谓。但是，当你的脸在水下时，你应该均匀地、源源不断地呼出的一串气泡。你有这样做吗？你可能会想“是的，我是这样做的”。我们每年都问数百的泳客这个问题，几乎所有的人都回答“是”，但是当他们跳进泳池，我们观看了他们的游泳，很少人真正做到！ 下面通过几个简单的步骤，你就可以非常安全地得到需要的空气，而把吸进水的可能降到最小。你可以用一个盛着温水的大碗来练习呼吸（在家里.。如果有镜子的话，放到碗的底部。把你的下巴放到水里，当你呼吸的时候，用鼻子和嘴呼气，用嘴吸气。观察你的呼吸对水平面的影响。每次持续30秒或者更长，直到感觉非常自然接下来，轻轻地用你的鼻子和嘴唇接触水面，并且试着通过你的嘴角边的小小空间来吸气。在