华东师范大学 2015年 《女生羽毛球专项自选课》(高) 教学大纲【荐】.docVIP

女生羽毛球专项自选课(1) 教学大纲 教学目标和要求 1. 巩固和提高学生的羽毛球基本技术，加强学生合理运用各种基本技术的能力。 2. 通过教学使学生建立起战术意识，并学会和掌握羽毛球比赛的单、双打基本战术与打法。 3. 通过教学比赛，增强学生对羽毛球学、练的兴趣性，进一步提高学生对羽毛球运动的欣赏水平。 4. 以学生健康为本，积极实施健康、有效的体能锻炼；加强体育与健康理论知识的学习；养成以羽毛球运动为主的健身锻炼习惯；教会学生如何避免羽毛球运动中损伤的发生。使学生树立起健康第一思想，切实提高学生的健康水平。 5. 扩展体育技能知识，提高学生对各种体育竞赛的观赏水平。 教学内容 理论部分 根据华东师范大学公共体育课理论部分的学习要求，从2014级本科生开始，所有学生都需要在第一学年完成《体育与健康》慕课学习。学习时间为一个学期，可以在第一个学期学习，也可以放在第二个学期学习，课程合格并获得结业证书之后方可获得公共体育课学分。 如果学生在大一第二学期结束之时还未完成《体育与健康》慕课的学习，需在大二继续重修，直至合格。 实践部分 体能锻炼与测试：（见总纲各学期体能锻炼与测试内容安排） 羽毛球技能： 学习（低手）网前击球技术中放网前球、扑球、挑球；学习后场（上手）击球技术中的吊球、杀球技术。介绍中场防守技术中平抽、快推、挡球； 羽毛球战术： 学习单打战术：压后场底线、发球抢攻、攻四方球； 介绍双打战术：攻中路、攻人、挑底角伺机反击。 专项素质 ：3-6M来回摸先，短距离冲刺，灵敏反应，各种跳跃。 专项速度练习：快速立卧撑；单、双摇跳绳；两脚交替跳绳；跑跳绳；10-15来往返折回跑。 专项耐力练习：中长距离定时跑；采用30秒-1分30秒间歇性步法练习；多球间歇性练习。 专项力量练习：羽毛球掷远、持哑铃体前、侧绕“8”字练习；持崖六于体侧作旋内、旋外练习；哑铃扩胸、摆动及前臂屈伸；俯卧撑；仰卧起坐转体；蛙跳；并步半蹲左、右移动跑；全蹲前、后、左、右弓箭步跳。 协调和灵活性：20米一米十字挑；四角跑。 柔韧性：肋木及垫上各关节、韧带、肌肉和肌腱的牵拉、伸、压等练习。 评价内容、方法和评分标准 羽毛球技能：正手杀球（占40%）： 测试方法：教师或陪考学生位于一侧半场的中场附近正手发高球，考试者位于另一侧半场的中后场附近杀球，共计完成六次杀球为考核结束。 评分标准： 掌握较好 杀球技术动作协调、准确，击球时力量大、速度快、爆发力强，击球点合理。 86-100分 基本掌握 杀球技术动作较协调、准确，击球时有一定的力量、速度，爆发力较强，击球点尚合理。 61-85分 掌握较差 杀球技术动作不协调，击球时没有力量、速度、爆发力差，击球点较低。 40-60分 体能测试评价（占40%） 内容： 女生测50M、800M、仰卧起坐；男生测50M、1000M、引体向上。 标准：见附表。 学习态度评价（占20%） 出勤情况：全勤为50分，旷课一次扣50分，事假一次扣20分，病假一次扣15分。 上课表现：积极认真40—50分，一般21—39分，较差0—20分。 教学进度安排 周次 专项教学内容 体能锻炼内容 1 1.分班；2.课程介绍和学习要求。 2 1.复习各种步法；2.复习后场击球技术；3.学习放网前球、扑球技术；4.学习单打战术之一（压后场底线）。 心肺功能锻炼 3 1.复习往前击球技术；2.学习挑高球技术；3.学习吊球技术；4.介绍单打战术之二（发球抢攻）。 上肢力量和专项耐力 4 1.学习扣杀球技术；2.介绍中场平抽、快推、挡球技术；3.攻、防练习（左、右区点、线变化）；4.介绍单打战术之三（攻四方球）。 柔韧与心肺功能锻炼 5 理论知识课 6 1.综合技、战术练习；2.拉、吊练习（前后步法移动）；3.学习羽毛球单打比赛规则及裁判方法。 心肺功能锻炼 7 1.综合技、战术练习；2.单打比赛抽签及模拟比赛、裁判实习；3.专项速度素质（单双摇跳绳、10-15米折返跑）。 8 组合步法练习；2.综合技、战术练习；3.单打比赛。 心肺功能锻炼 9 1.拉吊练习；2.攻防练习；3.单打比赛；4.专项力量素质（羽毛球掷远、全蹲前后、左右弓箭步跳）。 柔韧性 10 1.综合技、战术练习；2.单打比赛。 腰腹肌力量 11 1.综合技、战术练习；2.介绍技能考核的内容、方法与要求。 12 1.介绍双打基本战术；2.介绍双打比赛规则；3.双打模拟比赛与双打裁判实习。 心肺功能锻炼 13 1.综合技、战术练习；2.双打组队并对抗比赛。 柔韧性与腰腹肌力量 14 正手杀球技能测试 15 理论知识课 16 体能测试 17 体育技能