国际田联少儿趣味项目短跑,跨栏往返接力.pdfVIP

教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片：短跑/跨栏往返接力 项目分析： 该项目需要 1. 熟练掌握在快速跑中过低栏的技术 2. 有效控制与调整在给定距离内的步幅大小 运动员安全保障： 1. 场地选择：较松软，不打滑，平整 2. 栏架选择：安全，轻盈，固定性好等 3. 跑动路线：依运动员水平进行适当地设计与调整 示意图： 国际田联少儿田径比赛项目 1 教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片1：短跑/跨栏往返接力 目标：提高过栏技术 建议练习：设计一种跑动路线，其中随机放置各种不同的器材（分别供水平和竖 直跨越练习使用） 初学者惯有行为：初学者会在障碍物前放慢速度或调整步伐，而且为了安全，初 学者采取双脚落地的方式。 练习指南：  尽量在跑动中保持匀速  过栏后迅速转换到跑动状态 注意事项：  过栏后要保持身体平衡  过栏时上肢尽量下压做到身体与栏架基本平行  不要在障碍物前减速  栏间跑时不要为了平衡而放慢速度，要跑动起来。 深入教学：  变换障碍物（高、低、长、类型）  变换栏架间的距离  变换练习的顺序  进行个人或者集体之间的比赛 安全保障：  场地平整安全  障碍物合适 器材：  水平标志物  路线垂直标志物 2 教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片2 ：短跑/跨栏往返接力 目标: 提高从起跑到跨第一个栏的距离控制能力 建议练习：设置三种距离（5、6、7 米）由运动员自愿从中任选一种进行练习，其 中：  地上放置横杆作为起跑线  分别在5m、6m、7m 处放置第一个栏架。确保栏架高度要低，且栏架横木容 易被学员踢落 起跑姿势 练习指南：  不要在栏架前减速  冲过终点才能停  过栏后要迅速转换到跑动状态 注意事项：  起跑后均匀加速  步幅逐渐增大  起跨距离要尽量远  过栏后摆动腿要积极下压，身体要保持平衡 深入教学：  变换距离  两人一组  计时  进行练习赛 安全保障：  栏架  场地安全  路线垂直标志物  栏架高度适中，栏间距适中  组织到位 器材： 3 教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片3 ：短跑/跨栏往返接力 目标：提高栏间步幅控制能力 建议练习：摆放栏架时要做到栏间间距均匀增大，让运动员粗测自己在不同栏架 间步幅的大小并记住其间所有