李院长讲春季养生终稿.ppt

如何养阳 如何养肝 养肝护肝穴位 大敦 行间 太冲 你看那春光中破土的嫩苗，是不是像在伸个懒腰，伸展枝条 运动 多做伸展 如何养肝 寒冷的冬天，身体似乎一直在蜷缩，春天适合多做伸展运动，唤醒身体，如瑜伽、气功。 中医导引方法，大都是锻炼柔韧性、与肝气条达之性相应。且其实很简单易学，坚持下来效果显著 饮食 省酸增甘 如何养肝 《千金方》 当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气 《摄生消息论》 肝木味酸，木能胜土，土属脾，主甘。当春之时，食味，宜减酸益甘以养脾气 酸入肝，春天肝气升发，肝木较旺，少吃生冷酸涩之品 石榴、青梅、醋、杨桃、李子、柠檬 甘淡健脾 以防肝木克伐 宜食细软、易消化食物 宜食维生素丰富的食物 宜食含蛋白质的食物 忌食辛辣刺激性食物 忌食含脂肪较多的食品 忌食油腻食物 养肝食物宜忌 养肝柔肝 清润养血 宜多吃：谷类、坚果、豆制品、淡水鱼、动物肝脏 最推荐以下几种 糯米 核桃 黑豆 鲫鱼 养肝柔肝 谨防辛辣油腻 芽菜处于生长状态，其中维生素、氨基酸等最为鲜活，最适合万物复苏之季 肝开窍于目，春天易生眼疾，胡萝卜素养肝护目并有镇静作用解除焦虑 菠菜保护视力、促进生长发育，增强抵抗力 莴苣，属菊科，利肝，具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。还增进食欲、刺激消化液分泌。有镇静催眠作用故推荐晚上吃 三月三，吃荠菜，也叫春菜。不仅维生素丰富，而且在蔬菜中蛋白质含量最多，荠菜入药，可清肝明目、健脾止痢 情志 积极舒畅 如何养肝 被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应 心存生而不杀、给予而不夺取、赏赐而不处罚的宽厚平和的意念，保持情绪开朗，积极乐观向上 生：生机盎然、生气活泼 以使：心态情绪最重要，前文种种做法，都是为了达到积极乐观的状态。养生实质是养心！ 你看那随风摆动的嫩柳，多么飘逸、条达、你能如她一般随和就能如她一般生机盎然 春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生他郁 情志 积极舒畅 如何养肝 春季养生 ——防风邪 乍暖还寒 适当春捂 春季多风 虚邪贼风 避之有时 风性主动 注意预防春季多发病 《摄生消息论》 天气寒暄不一，不可顿去棉衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴 春捂避风 春季养生 ——防风邪 要春捂首足 要下厚上薄 《老老恒言》 春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减 要衣物递减 冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春天，人体也开始复苏，原先处于冬眠的皮肤细胞开始活跃起来，遇温度升高人体皮肤的毛孔张开，呈现松弛开放状态。当寒风袭来时，就会长驱直入 春季养生 ——防风邪 春季常见病 风之性，善行数变，风性主动，百病之长 肝阳易亢，风火相煽，多病之春 * * * * 春季养生 保定市第一中医院 李国臣教授 何谓养生 通过非药物的方法，保养生命力，提高自我调节、自我康复的能力 养 生 ——培养、保养 ———生命力 中医养生 《吕氏春秋》定义医学 ——“生生之道” 《黄帝内经》 中医治则的基础 ——“上工不治已病治未病” ——“正气存内 邪不可干” ——丰富的“摄生”之法 中医学就是大养生学 中医养生 天人相应 顺时而动 《素问 四气调神大论》 “故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。” 春生—“发陈” 夏长—“蕃秀” 秋收—“容平” 冬藏—“闭藏” 春季养生 春 季 立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨 春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 月、2 月、3 月。 春季养生 基本原则 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。” ●春季的气候特点： 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣