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有人报道，有梦睡眠要比无梦睡眠更能改善记忆，有梦不仅是一种改善记忆的警觉状态，而且能巩固和鉴别贮存的信息，所以做梦是机体的特种需要。 睡眠本身是有规律的，做梦也是有节律的。我们应该按照它本身的节律保护和促进它的发展，而不应干扰和破坏这种节律。例如，长期熬夜、不规律的睡眠、爱睡懒觉、随便唤醒、经常服用安眠药等等，都会干扰和破坏做梦的节律，对睡眠带来不利影响。各种原因导致的快波睡眠时间延长，都会出现睡眠不安，造成恶梦不断，醒来时就感到头昏脑胀、疲乏无力，长此以往，则能使人患病。 在睡眠过程中，人体内部脏腑、组织器官的生理活动与病理过程常常刺激睡眠者而引起梦。中医学很重视某些梦对疾病的诊断意义。《素问·脉要精微论篇》说:“阴盛则梦涉大水恐惧，阳盛则梦大火播灼，阴阳俱盛则梦相杀毁伤;上盛则梦飞，下盛则梦坠;甚饱则梦予，甚饥则梦取;肝气盛则梦怒，肺气盛则梦哭，短虫多则梦聚众，长虫多则梦相击毁伤。”这些论述是描写人体内部的某些刺激与梦的关系，说明梦对自己身体状态和疾病特点有时会有一定的反应，所以，有时梦在一定程度上能预见现实情况。 第十节 失眠的防治 一、失眼是怎么回事 失眠是一种病态，表现为晚上难于入睡，白天则头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、易发脾气、紧张不安、注意力不集中、工作效率极低等，给人的精神和体力带来很大的损害。因此，失眠是一件令人苦恼的事。失眠的形式多种多样，一般分为三种类型: (一)起始失眠：它的特点是入睡困难，上床以后，浮想联翩，翻来复去，久久无法成眠。直至半夜以后因极度疲劳而勉强入睡。这种情形以年轻人、神经官能症患者居多。 (二)间断睡眠：它的特点是睡眠不实，夜间常醒，或醒后不易再入睡。这种情形多见于身体虚弱，身体有病痛，消化不良的中年人，及有个性心理特点的人。如有心血管病的患者易常被恶梦惊醒，许久不能入睡。 (三)终点失眠：它的特点是早醒，后半夜一醒即再难入眠，白天精神状态差，到下午才逐渐好转。常见于动脉硬化、高血压及老年人。 二、失眠的原因 中医学认为失眠的基本病机是“脏腑不和，阴阳失交”，具体原因很多。宋朝邵康节在《能寐吟》诗中指出:“大惊不寐，大扰不寐，大病不寐，大喜不寐，大安能寐。何故不寐？湛于有累，何故能寐?行于无事。” 现代医学认为，失眠是大脑兴奋和抑制过程平衡失调的结果，也就是大脑的抑制活动减弱，而兴奋活动增强，如此长期下去则形成了睡眠功能障碍。一般来说，失眠的原因可分为心理因素、身体因素、环境因素和起居失常。 (一)心理因素 精神紧张不安、心情抑郁、焦虑恐惧、恼怒生气等都能引起失眠。例如，个人的遭遇或挫折，家庭不和，同事间的纷扰等，如果不能正确对待，整日忧心仲忡，徘徊脑际，造成大脑强烈而持久的兴奋，日久天长引起神经衰弱而失眠。有的学者报告，300例失眠患者中，85%的人有精神障碍。而精神科的病人，有80%以上的失眠是因心理因素造成的。 (二)身体因素 身体内部的生理刺激和病理影响，都会影响正常的睡眠。如胃肠饥俄、过饱腹胀、膀胱胀满、大便秘结等可使大脑兴奋。身体疾病的不良刺激，各种疼痛，如头痛、牙痛、神经痛等都能干扰睡眠。呼吸系统的疾病，如咳嗽、气喘、鼻塞、呼吸困难;消化系统疾患，如恶心呕吐、腹痛、腹胀、腹泻;循环系统疾患，如心慌、心悸、阵发性心动过速等，都能影响睡眠。某些皮肤病，如湿疹、药疹、尊麻疹等，奇痒难忍，亦能使睡眠不得安宁。 (三)环境因素 外界环境因素的变化常常引起失眠。如噪音过大、光线强烈、冷热失度、气味刺激、床铺不适、蚊蝇叮扰、环填的变迁等，皆能使睡眠困难。 (四)起居失常 有的人生活不规律，劳逸失度，当学习或工作紧张时，就长期“开夜车”，生活节律紊乱。或缺乏良好的睡眠习惯，如看小说、打扑克、聊天等经常睡得很晚，或睡前饮酒、吸烟、喝浓茶、咖啡等，致使大脑的兴奋和抑制功能紊乱，这也是造成失眠的常见因素。 另外，造成失眠症与性格也有一定的关系，性格坚定刚毅、心胸开朗乐观、处事随和、有事业心、学习和工作目标明确，尽管工作、学习繁忙紧张，只要安排合理，不易失眠。相反，性格优柔寡断、多愁善感、患得患失、糟神负担过重易患失眠症。 三、防治的方法 加强精神修养 加强体育锻炼，注意劳逸结合 尽量少服安眠药 (一)加强精神修养 在失眠的防治中，心理作用是需要特别强调的。首先要培养自已的高尚情操和乐观主义精神，热爱自己的本职工作，为能对社会有所贡献引以为乐。 (二)加强体育锻炼，注意劳逸结合 晚上睡觉以前，可用动静二法帮助入睡。临睡时可作气功，调节呼吸而入静，使呼吸做到深、长、缓、匀，每次可练20-30分钟。同时可配合暗示睡眠的意念活动，如意念“我累了，该休息了。”重复默念，不知不觉地就睡着了。这是以静求静的入睡方法。 睡觉前也可做适当的运动活动肢体，如太极拳、太极剑、