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* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 手指造型保健法 (俄羅斯) 佐洛塔列夫 著 7911工作室製作 2011年2月 2000年，一個中國專家組在俄工作期間，一位俄國朋友介紹，她的母親曾是列寧格勒(聖彼德堡)保衛戰戰地醫生，因年事日高體弱多病，採用佐氏手指造型保健法後，健康狀況明顯改善。這位俄國朋友極力向專家組推薦，並熱情贈送了俄文版的佐氏著作影本。中文版本是根據影本編譯的。 俄文版在編者按中描述道，佐洛塔列夫編著本書的動因，部分是對自己周身病魔的惱恨。自從他逐漸地擺脫疾病之後，便獻身於自我保健法的深入研究，最後選用了已有50多年研究和應用歷史的伊凡諾夫保健法。很快，奇跡出現了，9個月之後，他已不再需要服藥了。 佐氏手指造型保健法，核心是調動人體本身的機能。這種保健法的作用和機理，要求心態平靜、物我兩忘，是健康長壽的心法。近年來，科協請了幾位熱心的老同志對佐氏手指造型保健法進行試驗，取得了肯定的效果。我們不能認為它是包治百病的靈丹妙藥，倘若您試用有效，可將試驗結果回饋給我們，以便把經驗傳授給更多的人，讓更多的人能從中受益。 前 言 1．佐氏手指造型保健法共有25式手指造型。 2．你可根據身體狀況，選擇一、兩種最適合自己的，以靜坐姿勢用兩手造型；也可在外出散步或看電視時進行。 3．每日3至4次，每次5至10分鐘或15分鐘，使每天的總造型時間達到45分鐘。這樣便會取得明顯的醫療保健效果。 4．練習時要心態平靜，肌肉放鬆，不要特別用力。 5．有些造型在使用的第一天即可見效，還有的造型在使用時就有見效的感覺。 原作者特別提示：第7式造型可用於心臟病的急救，其作用 類似於硝酸甘油。應使更多的人知曉和掌握這種造型，或許在危急時刻能夠挽救您的家人、同事、朋友或他人的生命。 以下就25式手指造型及其適應症分別說明。 使 用 說 明 造型1 造型方法： 用兩隻手構成一個貝殼。右手的四個手指握住左手的大拇指。右手的大拇指要觸及左手中指的指肚上(圖1)。 適應症： 所有的喉症，包括嗓音嘶啞症。使用這種手指造型法時，可以提高嗓音，所以此造型特別適用於歌唱家、演員、教師、演說者。 造型2 造型方法： 左手小指觸及右手的無名指；右手的小指觸及左手的無名指。與此同時，將右手的中指與左手的食指相觸，而左手的中指則與右手的食指相觸。兩隻手的大拇指張開(圖2)。 適應症： 風濕病痛、脊神經根炎病痛、關節痛。 造型3 造型方法： 兩手食指輕觸及到大拇指指肚，其餘三指頭伸直但不用力。有助於消除緊張情緒、驚慌、憂鬱、憂愁，改善思維，提高記憶力，發揮潛質，使人精力再現。(圖3) 適應症： 失眠、貪睡、高血壓。許多學者都使用過或仍在使用這種自我保健法。 造型4 造型方法： 將中指彎曲，使其指肚觸及大拇指的根部，而大拇指則壓住彎曲的中指；其餘手指伸直，但不要用力(圖4)。 適應症： 耳病、聽力降低。採用此種造型保健法在某些情況下能很快地改善聽力。長時間地進行這種造型，甚至可以完全治好很多耳病。 造型5 造型方法： 使食指指肚觸到大拇指底部，大拇指應輕輕地壓著食指，其餘手指伸開、放鬆(圖5)。 適應症： 風濕病、脊神經根炎、手、頸和頭顫抖。在長期患病的情況下，此種造型保健法應該與造型8交替使用。在症狀得到改善和開始消除(指客觀指標改善)之後，便可停止。 造型6 造型方法： 兩手掌相接，手指相互交叉(圖6)。 適應症： 感冒、咽喉疼痛、肺炎、咳嗽、傷風、上頜竇炎，調動機體的防護能力，提高抵抗力。造型時，一日內的飲開水量不少於8杯，進食量由水果、米和酸牛奶組成。注意—時間過長和過頻地使用該造型能引起冷漠、嗜睡，不可過量! 造型7 造型方法： 將食指彎曲，使其指肚觸到大拇指底部的尾端指骨部位。同時使中指、無名指和大拇指的指肚相接，而小指則伸直(圖7)。 適應症： 心臟病、心臟病發作、心動過速、心區不適並伴有心慌和胸悶、心肌梗塞。在出現以上症狀的情況下，必須迅速地用兩隻手進行這種「急救」造型。 這樣便可立刻緩解，其作用類似於使用硝酸甘油。 作者：所有人都應學會這一造型急救方法，因為及時使用這種方法不僅可以自救，而且還可以幫助家人、同事和朋友進行急救。 強心手印 (Apan Vayu Mudra)： 彎曲食指，按壓掌丘，小指豎立；然後將中指和無名指指尖扣於拇指指尖之上，用力相接（雙手相同）。這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急症引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、淨化全身等等。 瑜 伽 手 印