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疾病之所以可怕，就在于它总是悄无声息地来临，让人毫无防备。不过，这并不代表病症是无色无形的，在身体还没有感觉不适时，问题往往已在手上表露无遗。诚实的手掌可以让人早日发现疾病，而且手诊极其便利，只要掌握了一些基本知识就可以防患未然。 其实健康情况也会在指甲上显现，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。 　　如：指甲过白：提示可能慢性贫血或肝、肾有问题；指甲白斑：提示缺锌，可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵花子等摄取补充；指甲容易破裂：提示缺铁，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五谷类等补充；指甲过黄：提示缺维生素E，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题，维生素E可由深绿色蔬菜、水果中摄取；指甲凹凸不平：若还有一条条的条纹，提示可能是肝不好。 第1节：敲击合谷穴 　　动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩，平行互相击打侧面36次。 　　说明：击打到的主要经络是大肠经，主要穴位是合谷穴。 　　主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如：视力模糊、鼻炎、齿痛、头痛及预防感冒。 第2节：敲击后溪穴 　　动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相击打侧面36次。 　　说明：打击到的主要经络是小肠经，主要穴位是后溪。 　　主治：头痛，放松颈部肌肉，预防骨刺，防止骨骼退化。 第7节：敲击劳宫穴 　　动作：右手掌握紧，左手掌面向右拳头伸直，互相击打36次。 　　说明：第6节和第7节锻炼的主要经络也是心经和心包经，其主要穴位是劳宫。 　　主治：消除疲劳及提神及泻火的作用。 第3节:敲击大陵穴 　　动作：双手掌心向上，手掌摊平，以手腕互相击打36次。 　　说明：击打到的主要穴位是心经及心包经， 主要穴位是大陵穴。 　　主治：预防及治疗心脏病、胸闷，放松紧张情绪及泻火的作用。 第4节:敲击八邪穴 　动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。 　　说明：第4节和第5节主要穴位是八邪穴。 　　主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。 第5节：敲击八邪穴 　　动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。 　　说明：第4节和第5节主要穴位是八邪穴。 　　主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。 第6节：敲击劳宫穴 动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。 说明：第6节和第7节锻炼的主要经络也是心经和心包经，其主要穴位是劳宫。 主治：消除疲劳及提神及泻火的作用。 第8节：敲击阳池穴 　　动作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍击36次。 　　说明：击打到的是三焦经，主要穴位是阳池。 　　主治：调整内脏机能，预防及治疗糖尿病、腕关节痛腱鞘炎等及疾病 第9节：牵拉耳垂 　　动作：双手大拇指、食指拉左右耳垂36次。 　　说明：耳垂的穴位很多。 　　主治：促进颜面部及脑部等部位的气血循环。 第10节：眼部运动 　　动作：左右手掌互相摩擦六圈至微热，双手掌心轻盖双眼，眼球左右转6次，双手再搓热，轻盖双眼。 　　说明：运用气功原理，调整眼部气血。 　　主治：预防近视、老花及视力模糊。 * 上海市中医医院石门路门诊部 — 护理组 手指健康操 上海市中医医院石门路门诊部 * 上海市中医医院石门路门诊部 — 护理组