认识心理危机课件.ppt

要知足常乐，我已经拥有了“保时捷 周末愉快 学会和各种人愉快的相处 保持幽默感 要关爱别人 学会宽恕他人 有几个知心朋友 常和别人保持合作从中获得乐趣 最好能够有点男欢女爱 保持高度的自信心 尊重弱者 偶尔放纵自己一下 不做违法犯罪的事 具备胆识和勇气 不要狗拿耗子多管闲事 要经常运动，比如提水 经常出去呼吸一下新鲜空气 对人对己都要严格要求 有点成绩，不要总是沾沾自喜 不要总是追求不属于自己的东西 登高望远能淘冶情操 每年去度假几次 不要酗酒 不要财迷 凡事要量力而行 要学会劳逸结合 要学会关心别人 不要轻意向人发火 要处世不惊 面对色情，要背过脸来 要懂得浪漫 不要总把自己想成世上最好的男人 无论条件如何，都不要忘记学习 要遵守交通规则 8、碰到难题时： A：失去信心 0分 B：开动脑筋 2分 C：二者之间 1分 9、接受很难完成的任务时： A：顶了回去 0分 B：千方百计干好 2分 C：二者之间 1分 10、困难落到自己头上时： A：嫌恶之极 0分 B：努力克服 2分 C：二者之间 1分 耐力测试的总分： ●17分以上，说明你有较强的耐冲击能力 ●10—16分，说明你对某些特定的应激源抵 抗力水平薄弱。 ●7分以下， 说明你对应激源的耐冲击能力 差，当前压力水平高。 3）应对危机、压力的模式 狐狸的故事 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一棵葡萄 架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得 直流口水，可葡萄架很高。 第一只狐狸跳了几次摘不到，从附近找来一个 梯子，爬上去满载而归。 第二个狐狸跳了几次仍吃不到，找遍四周，没有 任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特 别酸！”于是，心安理得地走了。 第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不 到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最 后累死在葡萄架下。 第四个狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不 乐，抑郁成疾，不治而亡。 第五个狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活 着还有什么意义！”于是找个树藤上吊了。 第六只狐狸吃不到便破口大骂，被路人一棒 子了却性命。 第七个狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别 人得到”阴暗心理，一把火把葡萄园烧了。 第八个狐狸因为吃不到葡萄而气极发疯蓬头垢 面，口中念念有词“吃葡萄不吐葡萄皮”。 如果你遇到类似的情况，你会 选择哪种应对方式？ 以上答案仅供参考。 另外几只狐狸来到一个更 高的葡萄架下，经过友好协商 利用叠罗汉的方式，成果共享 皆大欢喜。 二、应对心理危机 1、健康的心理素质 2、良好的人际关系 3、有效的支持系统 三、发现心理危机 1、有意识的观察 2、高同理的认同 3、最有效的帮助 1、有意识的观察 ●事件、时间 ●情绪、认知、行为、生活、药物 ●危机信号等。 1）事件 ●长期承受较大的心理压力 ●人际关系 ●经济问题 ●突然的、重大的丧失 ●慢性躯体疾病 ●酒精或药物滥用 2）压力征兆 ●头痛、肌肉疼痛 ●判断力、注意力、记忆力、创造力下降、健忘、犹豫不决 ●负性想法、悲观厌世、沮丧、消沉、焦虑、忧虑、紧张 ●心悸、不能放松、出汗增加 ●睡眠受干扰、恶梦、梦魇 ●恶心、消化不良、食欲改变、 ●生活乐趣减少、社交孤独、动机缺乏、疲乏、自信心下降 ●酒精或药物滥用 3）危机信号 ●任何行为的转变； ●抑郁沮丧； ●无助无用的感觉； ●酒精药物作用增加； ●曾经有长期的难以治愈的疾病； ●自杀和行动等。 ●收藏药物，或者到处看病； ●掩饰沮丧； ●离群； ●做临别安排； ●长期的睡眠障碍； ●自杀和行动等。 2、高同理的认同 ●个体都希望被人接纳和理解，在群体中有价值有尊严。 ●每个人都有被倾听的需要。 ●聆听、接纳和理解是建立和维持关系的法宝。 聽 ● 1）聆听 ●懂得聆听，能够体谅同伴的感受，你会发现同伴会觉得自己被理解而心情变好。 ●懂得聆听，不仅能够增进彼此的关系，还能提升自己的价值感。 ●聆听比倾诉更难。 2）聆听三部曲 ●感觉第一。 ●表达自己的同理心。 ●建议第三。避免“意见先于感觉” 3）同理三要素 ●站在对方的立场去理解。