大学生运动减肥方式的适宜性研究.pdfVIP

21 1 ( ) Vol． 21 No． 1 第 卷 第 期 河南教育学院学报 自然科学版 2012 3 Journal of Henan Institute of Education (Natural Science Edition) Mar． 2012 年 月 doi :10 ． 3969 /j ． issn． 1007 － 0834 ． 2012 ． 01． 026 大学生运动减肥方式的适宜性研究 王 宁 ( ， 450000) 中原工学院体育部 河南郑州 : ， 、 摘要 通过分析有氧运动的减脂实验结果 得出以有氧运动为主 力量练习为辅并控制饮食的减肥方法能有效 地减脂并减轻体重． : ; ; 关键词 大学生 运动减肥 减肥方式 中图分类号:G804 ． 7 文献标识码:A 文章编号:1007 － 0834 (2012)01 － 0078 － 03 1 调查结果 1． 1 高校大学生减肥的一般状况 585 ， : ， 通过随机抽取的中原工学院大一到大四的共 名学生 证明学生是减肥的主力军 大学生处于身体发育的成形时期 对 ， ， ， ． 自身的形象非常注意 对他人对自己外在的评价很敏感 希望自己符合社会的审美观念 给人留下好的印象 为了达到这样的 ， ． ， ， 目的 他们会关注各种减肥信息及广告并去尝试 他们既容易接受科学的减肥方法 也容易受到减肥的各种信息诱惑 以致面 ， ， ． 对五花八门的减肥方式 无所适从 没有科学客观的理念来引导其进行健康减肥 1． 2 高校大学生减肥的方法 ， 、 、 、 、 在对学生的调查中发现 大学生通常采用的减肥方法一般有药物减肥 节食减肥 针灸穴位减肥 心理减肥 运动减肥 ［1］ 等 ， ， ， ， 、 、 采用最多的是药物减肥和节食减肥 因为在短时间内能达到理想的体重 往往学生乐于尝试 例如瘦身咖啡 左旋肉碱 、 ． ， ， ， 、 ， 减肥茶 减肥糖等各种食品 对于节食 有些学生经常一天仅吃一顿正餐 尤其是晚上不吃饭 两餐改为水果 蔬菜 结果往往 ， ， ． ， ， 是感到身体虚弱 但是因为见效快 虽感到身体虚弱也坚持 在调查中发现 大多数学生对运动减肥表示认可 但是因为运动 ， 、 、 ， ． 减肥使他们感到很累 认为时间长 见效慢 不容易坚持 所以经常放弃 大学生的这种急于求成的心理是他们运动减肥的 障碍． 1． 3 有氧运动的减脂实验结果