春季里的心理保健.docVIP

春季里 ——如何照顾自己的心情 春为四之首，伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升，古人说“春困秋愁”，春秋两季是心理疾病多发期。尤其在梅雨季节，潮湿难受，人很容易陷入情绪的低潮。有的时候也许自己也不明白原因，就是没来由的觉得不开心，而一旦遇到什么不顺利的时候则更加容易出现自暴自弃的念头。这风住尘香花已尽，日晚倦梳头。物是人非事事休，欲语泪先流。闻说双溪春尚好，也拟泛轻舟。只恐双溪舴艋舟 ，载不动许多愁。心情之凄楚冬天都如此，春天就可想而知了的转折时期，因而也是心理疾病的高发期。春季容易发生心理疾病的原因有三方面：一是气压比较低，人感觉比较压抑是在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致内分泌的激素紊乱；是春天气候变化大，影响人的情绪发生波动。 　　一﹑　　春困焦虑困惑。 　　“春困秋乏”受生物节律失调的影响，人们在春季里容易出现失眠和嗜睡现象。其中失眠的原因多见于精神紧张嗜睡的原因则多见于理化因素、营养因素、内分泌因素、病原体感染等。“春困秋乏”，在春天爱犯困本是自然现象，但是一些不善于调理自己情绪的人，又对自身期望很高，不能接受春天里疲倦的状态，于是产生自我挫败的观念，导致心理障碍。? 　　春困敏感多疑的却怀疑是自己脑子坏了，于是陷入悲观之中，甚至发展到自卑绝望，对失去信心。烦恼都出在“心魔”上。 　　春困 　　春季里，人们还容易出现情绪不稳定的表现，比如感到烦躁、易激怒、易于失控和易于极端化或有精神快要崩溃感。这些情绪的变化是由极度疲劳、低血糖、恐惧、过分紧张而引起的。现代医学研究表明，不良的情绪容易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌失调，免疫力下降而引起肝病、精神病、心脑血管病。所以，应经常温暖天气，? 　　此外，头痛、头昏、胸闷、心悸、气短?这是十分常见的躯体症状，这与“春困”只是短暂性的变化，如顺应春季养生法则，可迅速消除。 　　春天，抑郁躁　 　　有专家介绍，每到三四月份，精神疾病的患者就会增多或发生病情复发。这主要是因为春季天气变化很大，阳光照射、温度改变会使人体的神经介质受到影响，加上人体一些内环境和内分泌活动发生变化，很容易影响人的情绪。而对于一些长期 　　“燥的更燥”，“菜花黄，痴子忙”，这是民间一种流行的说法，精神分裂症病人的。春天天气变化多端，人体的内分泌也随之产生动荡，在春季会出现明显的躁动不安， 　　二﹑ 　　研究发现，心理疾病的易发人群主要是生活比较单调或内向，心理素质比较低的人。?在这个让特殊季节，他们的苦恼困惑更多，因此，春季，大家应该多做户外活动，适当参加体育锻炼，多参加活动和转移注意力。????? 　　春天，需要有一个适合并不是要做出人生中的某项重大决定，而只是的健身计划，比如每天清晨做20个仰卧起坐、每天吃新鲜蔬、闻闻来改善健康和对心灵进行彻底的洗礼有氧运动，以甩掉一冬天带给你的慵懒阴郁。　　在房中置些鲜花，做深呼吸：春天最好的提神方法莫过于闻闻芬芳的花儿因为香气刺激人的大脑，使人整个身体的平衡能恢复正常。，相信你一整天都会有好心情！ 　　充分利用春天的气候优势，。跳绳仰卧起坐动：　? 早春时节，气温仍然较低。寒冷刺激甲状腺，可引起亢进，热量的消耗使人体的耐寒力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量，来稳定基础体温。所以，早春期间的营养构成应以高热量为主。除制品外，还糯米、黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充物质。春天还是由寒转暖的季节，气温变化较大，加上细菌，特别是病菌开始繁殖，且活力增强，容易侵袭人体而导致疾病。所以，春天还要摄取足够的多种维生素和矿物质，如富含维生素C的小、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜，以及柑橘、柠檬等，因为维生素C具有的功能。还有摄取富含维生素 A 的胡、苋菜等黄绿色)，因为维生素A 具有保护上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而能抵抗各种致病因素的侵袭。还要摄取富含维生素 E 的绿色卷心菜、花菜、芝麻等，因为维生素 E 有提高人体免疫功能和增强人体抗病能力的作用。 　　每天一蔬 　　肥胖不一定是吃得太多，还与每个人的机能有关，如果体内毒素太多，引起某些部位“消极怠工”，都会让新陈代谢的速度减缓，从而让脂肪趁机占据身体！而一种简单自然的化解毒素从而减肥的方法，使你感觉身心净化、身体轻盈…… 　　特别蔬果的特别用途： 　　净化肝脏：肝是人体最大的排毒器官，排除血液毒素，帮我们管理营养。净化肝脏的有葫萝卜、甜菜、柠檬、葡萄、苹果、菠菜。　　净化肠子：便秘苦不堪言。西芹、苹果、胡萝卜、菠菜、葡萄来帮助净化肠子，排除毒素。 　　净化肾脏：肾脏出现问题容易引起水肿，也就是虚胖。需要求助胡萝卜、西瓜、西芹、草莓、白菜、椰菜。 　　每天 　　诸如芝麻籽会给你带来千万种好处。种子食物大多有香味，能帮你提神