第三节年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化教案.pptVIP

第三节年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化 第三节 内容提纲 第三节年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化 第三节年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化 第三节年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化 第三节年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化 第三节年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化 第三节年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化 Company name LOGO 比赛系列的安排 年度训练过程中负荷量度的动态变化 一、比赛系列的安排 （一）比赛次数 田径不同项目、不同水平运动员年度推荐参赛次数 2-3 2-4 1-2 2 全能项目 十项全能 七项全能 2-3 2-4 1 6-8 马拉松 50公里竞走 10-16 8-10 2-3 2-4 4-8 8-10 2-3 中跑项目 800-1500米比赛次数 短距离比赛次数 夏季 16-20 3-5 冬季 3-5 1-3 夏季 12-16 4-6 冬季 3-4 2-3 短跑、跨栏、跳跃投掷项目 主项比赛次数 副项比赛次数 高水平运动员 中低水平运动员 项 目 （二）比赛的分类及安排 每个大周期1-2次主要比赛 多用于准备期后期及比赛期前期 多用于重大比赛前 多用于重大比赛前 竞技性比赛 训练性比赛 检查性比赛 适应性比赛 安排 主要任务 类别 比赛的分类及训练学特征 （三）比赛阶段的划分 计划参加的全部比赛，不应该平均分布在整个比赛时期中，应该在一个比赛时期中安排2-3个比赛阶段。每个阶段的持续时间以3-6周为限，各个比赛阶段之间应有一定的时间间隔。 分阶段集中比赛的优点： （1）能为运动员提供更多的比赛机会； （2）在每个阶段中，可使运动员持续发展 自己的竞技状态，逐步引导至最佳状态； （3）运动员可利用比赛阶段之间的间隔， 组织实施必要的赛间训练。 （四）优秀选手比赛次数的控制 陈中 4 Hewitt 26（57） 湖人队 98 陶璐娜 6 田亮 10 萨博 13（18） 康斯坦丁诺娃 20（29） 珍妮斯 25（43） 运动员 （队） 参赛次数 （出场） 格斗 个人隔网 集体对抗 准确性 难美性 耐力性 力量性 速度性 项群 不同项群奥运会冠军或项目排名第一运动员（队）年度参赛次数 二、年度训练过程中负荷量度的动态变化 （1）力求在重要竞技性比赛时，运动员能表现出最高强度的状态。 （2）应与运动员机体状态的周期性变化相适应。 （3）无论发展体能、技能、战术能力，都应首先加大负荷量，在此基础上，逐渐提高负荷强度。 （4）应高度重视负荷后的恢复。 注意的问题 （一）年度训练过程中负荷量度安排的训练学要点 （二）不同项群的年度训练过程中负荷量度安排的不同特点 不同特征 相同特征 在比赛强度左左波动 量与强度呈异振波浪形 心理负荷 无氧混合有氧 格斗 在比赛强度左左波动 量与强度呈异振波浪形 心理负荷 无氧混合有氧 个人隔网 在比赛强度左左波动 量与强度呈异振波浪形 心理负荷 无氧混合有氧 集体对抗 心理负荷大波动小 量与强度呈异振波浪形 静力性力量耐力负荷 心理负荷 准确性 维持高强度低波动小 量与强度呈异振波浪形 心理负荷 无氧强度负荷 难美性 强度起点高波动大 量与强度呈异振波浪形 有氧强度负荷及心理负荷 混合及有氧负荷 耐力性 强度起点高波动小 量与强度呈异振波浪形 有氧强度负荷及心理负荷 无氧强度负荷 力量性 强度起点高波动小 量与强度呈异振波浪形 有氧强度负荷及心理负荷 无氧强度负荷 速度性 负荷安排特征 辅助负荷类型 主要负荷类型 各项群年度运动负荷安排特征 （1）不同项群年度训练负荷量度安排主要着眼点不同 （2）体能主导类项群的训练负荷量度比较具体明确。 53% 17% 3% 比例 比例 280-350 420-520 4500-5800 2400-3200 400-650 140-180 52% 7.6% 4% 290-320 380-445 4200-5000 2200-2400 320-400 160-190 185-205 30-40 20-25 50% 7.5% 4% 18-20 9-12 26-32 290-320 320-430 4000-4500 2000-2200 300-350 150-170 155-165 17-19 9-12 25-29 训练天数 训练课次 总跑量（km） 有氧跑（km） 混合跑（km） 无氧跑（km） 跳跃起跳次数（千次） 专项跑（km） 运动游戏（h） 比赛次数 3000m以上 1500m 比例 800m 项目 负荷参数 男子中长跑运动员（健将级）年度训练负荷变化 Company name