第三节区间性多年训练计划的制订与实施教案.pptVIP

第三节区间性多年训练计划的制订与实施 第三节 内容提纲 第三节区间性多年训练计划的制订与实施 第三节区间性多年训练计划的制订与实施 第三节区间性多年训练计划的制订与实施 第三节区间性多年训练计划的制订与实施 第三节区间性多年训练计划的制订与实施 第三节区间性多年训练计划的制订与实施 第三节区间性多年训练计划的制订与实施 * * Company LOGO 2 基础训练阶段的区间性多年训练计划 3 1 高水平保持阶段的区间性多年训练计划 3 3 专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划 一、基础训练阶段的区间性多年训练计划 （一）训练任务与基本内容 1、训练任务：发展运动员的多种运动能力。首先发展运动员的协调能力及基本运动技能，学习和掌握多种运动项目的基本技术。 6 7 8 9 10 11 12 13 14 节奏感 灵活性、反应、空间定向 平衡与准确 发展各种协调能力的适宜年龄区间 在发展各种运动素质训练内容的配置上，应按照 柔韧——有氧耐力及反应速度——最大速度及速 度力量——最大力量、无氧耐力及力量耐力的顺 序进行安排。 2、基本内容 以一般协调能力为主，同时注意有氧能力和柔韧性的训练； 以灵活性和速度素质为主，同时进行速度力量的训练； 以爆发力和速度素质为主，可适当增加有氧耐力的训练。 5-8 9-10 11-12 身体训练内容 年龄阶段（岁） 儿少运动员身体训练的内容安排 二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划 （一）基本特征与训练任务 1、基本特征： （1）准备和参加一次或一组重大国内国际比赛进行规划和组织实施。 （2）专项提高阶段，主要参加青年比赛、全国运动会。 （3）在最佳竞技阶段，主要参加全国运动会和国际比赛。 2、两个阶段负荷安排的不同特点 （1）进入专项提高阶段：逐步承受较大的专项负荷。有些运动员的训练负荷可逐年提高,呈波浪式发展。 （2）进入最佳竞技阶段：细致的安排负荷，负荷呈波浪式，保证运动员能以充沛的精力和理想的竞技状态参加激烈的竞争，取得理想的成绩。 3、优秀运动员训练过程的高原现象 导致“高原现象”出现的主要原因： （1）遗传效应减慢或停滞 （2）对所采用的训练方法和手段高度适应 （3）训练不当及环境不良的影响 （4）运动员自身的主观努力下降 4、集体项目运动队的结构调整与集团竞技能力的保持和提高 集团竞争能力 组建 提高 成熟 保持 时间 球队集团竞技能力的发展过程 注意的问题： （1）保持处于不同竞技能力发展阶段的球员之间的适宜比例 （2）保持适宜的平均累积配合训练年限 （3）采用全国选拔式组建国家队 （4）选用适宜的队伍更新方式 微调式 改建式 重建式 三、高水平保持阶段的区间性多年训练计划 在竞技保持阶段，运动员训练的负荷通常低于专项提高阶段和最佳竞技阶段。运动员更多地按照自己感觉掌握并控制训练过程。 运动员区间性多年训练计划的制定，必须服从于全程性多年训练计划的总体要求，注意各个阶段之间的有机衔接。 *