湘教版九年《走过中学》课件ppt.ppt

由此我懂得了： 1、学习是快乐的、幸福的，但是学习和生活中也会有压力。 学习压力过大具有严重消极影响比如：会造成很大的思想负担和考试焦虑，影响学习效率和正常水平的发挥、导致精神崩溃从而阻碍我们健康成长； 没有学习压力会让我们丧失前进的动力和约束，不利于我们成长进步。 所以，适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的意志，提高我们的生存能力，承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。 压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你 握住的是刀刃还是刀柄。 —— 英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔 伸出热情的双手 请同学们阅读课本第89页贺小刚的烦恼，探讨哪些原因导致贺小刚“快崩溃了”？这时的小刚可以怎样做呢？ 导致贺小刚“快崩溃了”的原因有： 一是贺小刚自身的原因，为自己所定目标不符合自己的实际，为自己增大了学习压力； 二是外在方面的原因，如父母期望值过高、课业负担加重等。 导致学习压力过大的原因： 外在原因:父母的期望值过高；课业太重；学习竞争激烈等。 自身原因:对自己制定的目标不切合实际；期望值过高；准备不充分；得失心太重等。 调适学习压力 在学习压力面前，一味抱怨外在因素，往往于事无补，反而会加重压力感； 积极的态度是努力调整自己的心态，学会学习，变压力为动力。 贺小刚可以这样做： 1.适当降低自己的目标，使目标更接近自己的实际。 2.多注重实际，扎实复习，少胡思乱想，少注重结果，多注重过程。 3.加强与父母沟通， 将自己的想法和自己目前的状况如实告诉父母，取得父母的理解和支持。 4.辨证对待课业负担，面临升学考试，课业负担肯定会加重，我们可以将它作为一次考验。若作业太多承受不了，可以与老师沟通，反映情况，取得老师的理解。 调适学习压力的方法展台： 一、聊天 聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊，聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来，让朋友帮你来分享。 二、体育锻炼 体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错。 三、听音乐 找一些柔和、经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。 小结 1、学习是快乐的、幸福的，但是学习和生活中也会有压力。 2、学习压力过大的原因： 3、对待学习上的压力的正确态度 4、调控学习上的压力的方法 二、克服考试焦虑 * * * 第五单元 迎接挑战 设计未来 第一节 走向新的起点 我的未来 我作主! 中学生活，你曾有过哪些学习的喜悦与快乐？请说出来与同学们一起分享。 那你在学习生活中又有哪些烦恼呢? 啊原来是这样的呀！ 生活不能没有压力，压力促进我们成长。 正方 反方 生活不能有压力，压力阻碍我们成长。 如何应对考试焦虑.mp4 我来表现 阅读教材P90页的材料，说一说： 王小跃出现了什么样的心理问题？谁愿意来做心理辅导老师。 属于考试焦虑问题； ①、与家长交流，取得父母的支持与信任（正确对待考试）②、正确对待分数。 小跃你不必慌张，等上完这节课你就知道该怎么办了。 1、考试焦虑是一种较为常见的心理现象。 当我们遇到重大事件或遇到较大的压力时， 每个人都会产生不同程度的焦虑。对中学生 来说，考试焦虑是一种较为常见的心理现象。 我 来 介 绍 2、一般来说，产生考试焦虑的原因有哪些？ 从客观上来说，它来自于家长和社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压力； 从主观上讲，来自于对考试失败的严重后果的极度关注。将分数作为衡量能力的惟一指标。 3、考试焦虑有哪些表现？ 一是过度考试焦虑，常常表现为注意力不集中，记忆空白，心慌气短，手脚颤抖，大脑不听使唤，甚至晕倒； 二是过低的考试焦虑，则表现为漫不经心，对考试不能引起相应的重视，马虎大意等。 自我把脉 1、现在，我考试焦虑的程度是： A、过低 或没有 B、过度 C、适度 2、我考试焦虑的主要原因是： 从客观上说： 从主观上讲： 敢 于 冒 尖 克服考试焦虑常见的方法有哪些？ 1、积极的自我对话：检验我学习的时候到了…… 2、认真学习，充分准备：认真复习，多份自信，必要的身体锻炼。 3、积极的行为状态。早点进考场，闭目深呼吸。 试一试 面对即将到来的升学 考试，请你说上几句自我 激励的话，进行一次积极的自我对话。 A、太好了，显示我能力的机会来了。 B、实力 + 信心 = 成功 C、只要付出，就有收获，成功始终属