安大篮协10年度男子会队训练策划书.docVIP

安大篮协10-11年度男子会队训练策划书 一、活动背景 新的学期，新的气象。经过我们前期篮球嘉年华的活动宣传，协会招新顺利圆满落幕。为了不辜负10级新生对协会的信赖，为了给协会训练出一支优秀的男子篮球会队，更为了广大喜爱篮球的男生一个更好的学习篮球技巧机会和平台，我们决定从10月16日至12月11日的每周五，进行男子会队训练。 二、活动目的 男子篮球会队训练是为了提高我协会男子会队的篮球水平，培养优秀的篮球后备人才，树立男子篮球会队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 三、活动意义 男子篮球会队训练不仅能够在男生篮球技能基础上进一步提高男生的篮球技能水平；还能够强健体魄，锻炼身体；同时，也能够加强我们协会的影响力；最重要的一点是，男子会队训练能够为我们的经典活动“2+1趣味篮球赛”和“3+2趣味篮球赛”以及对外友谊赛储备力量，培养优秀的篮球后备人才。 四、活动时间、地点 时间：10月16日至12月11日的每个星期五下午 地点：南体育场 五、训练原则 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 六、活动内容： 1、身体训练。 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 （1）6——7米间的中远投。 （2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 5、快攻和防快攻。 （1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 进攻原则： ①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 ②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。 ③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。 ④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 七、八周训练重点安排： 1、第1周 （1）讨论和制定计划。 （2）抓一般身体素质训练。 （3）个人防守与投篮训练。 （4）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 2、第2周 （1）加大运动量，特别是高强度的训练。 （2）配合投篮与抢篮板球训练。 （3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。 3、第3周 （1）加大运动量，特别是高强度的训练。 （2）抓专项身体素质训练。 （3）加强个人防守与投篮训练。 （4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （5）加大力量练习。 4、第4周 （1）抓专项身体素质训练。 （2）配合投篮与抢篮板球训练。 （3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）速度与力量练习。 5、第5周 （1）抓专项身体素质训练。 （2）配合投篮与抢篮板球训练。 （3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）