传统田径校本教材.docVIP

育英二小校本教材“快乐田径——传统田径篇” 前 言 田径运动是人类的基本活动，在运动史上，田径运动具有最古老、最悠久的历史（田径起源于公元前776年古代的奥林匹克运动会）。回顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产的技术。 古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独演变成为如今的运动之母----“田径”。 田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。 田径运动能较全面和均衡地发展学生的身体素质，是各项运动的基础；在竞技体育行列，田径项目又享有“得田径者得天下”之美誉，是奥运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。正因为它在体育运动中的特殊作用，所以田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。田径教学与训练也是我校的主干课程。 田径的训练也是身体力量素质的训练。 “ 快乐田径田径——传统田径”项目教学内容 ? ? 一年级 （一） 一年级 （二） 二年级 （一） 二年级 （二） 走与跑 单元内 容 直线走 快速启动 直线跑 快速跑 单 元 教 学 内 容 重 组 1．各种方式的直线走（踏步走、加强两臂摆动走、背后屈肘夹棒走、模仿动物走等）2．两臂放在不同部位用前脚掌走如侧平举、叉腰走等 3．沿地画上的窄道走或朝向一定目标的直线走 4．原地摆臂练习 5．各种方式的跑（追逐跑、换物跑等） 1、背后屈肘夹棒走2、看谁启动快3、各种模仿走4、叫号赛跑5、30米变速走6、30米直线跑7、各种姿势起跑8．听信号转身跑9、300~500米跑走交替10、迎面接力跑11、自然站立式起跑 1、各种姿势的自然走 2、二人三足 3、30米自然加速跑 4、各种姿势接力跑 5、25米×2往返跑 6、迎面接力跑 7、50米直线跑 8、400—600米走跑交替 9、大鱼网抓尾巴 10、黄河长江 11、套圈赛跑 1、合作走 2、30米加速跑 3、障碍接力跑4、曲线跑 5、圆上追逐 6、站立式起跑7、50米跑 8、迎风赛跑 9、让距离跑 10、400—600米走跑交替 跳跃 单元内 容 单双脚跳 跳单双圈 跳跃—6-10助跑， 单跳双落 立定跳远 单 元 教 学 内 容 重 组 1、跳跃：原地连续纵跳触物、双脚上下跳台阶、各种动物模仿跳、单双脚跳、 2、游戏：青蛙跳荷叶、跳钻障碍、比比谁跳得远、玩绳等。 1、跳跃：双脚连续向前跳、单脚跳交换跳台阶、障碍跳、单、双脚跳、跳单双圈 2、游戏：袋鼠跳接力、跳车胎、小兔跳彩圈、鲤鱼跳龙门 跳跃：跳上跳下、跳车胎、 6-10助跑，单跳双落。 ? 游戏：跳过小河、青蛙跳荷叶、跳牛皮筋、跳小木块 跳跃：连续跳台阶、从高处往下跳、立定跳远、 直跑屈腿跳30-50cm高度、跳绳、双脚连续跳过低障碍 游戏：小青蛙跳荷叶、赶球比快 投掷 单元内 容 各种姿势的投掷 小沙包掷远 正面投掷轻物 原地侧向投 掷小沙包 单 元 教 学 内 容 重 组 不同姿势单双手向上抛轻物体；单双手抛物，双手接物；自抛自接；面对面抛接；上下手持轻物向有标志的方向掷远；向各方向撇掷轻物；抛球进筐；地滚球 地滚球比远；游戏：套环；上下手持轻物投远；投过2~3米高的横绳；对墙上目标投准；对2~3米高的目标投准 考核：小沙包掷远 持轻物向有标志的方向投远；对墙或对地投掷小皮球；近距离对准目标投掷；持轻物投过3米远3米高的横绳；正面持小沙包等投远；正面持轻物投掷各种目标物 多种姿势的投掷；两脚 ? 前后站立投掷小沙包 ? 原地侧向对墙投掷小 皮球；原地侧向投掷 过一定高度和远度横 绳。 一、（直线跑、快速跑）短跑 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频的训练手段： 高速、大幅度摆动腿前