新形势下银川市健身俱乐部瑜伽的教学与研究.pdf

!竺!生笙!!塑 ga，nzl口ojmoyuyanj“‘ 科教论坛 新形势下银川市健身俱乐部瑜伽的教学与研究 司淑梅 (宁夏大学体育学院 宁夏银川 750021) 【摘要l本研完主要针时银川市健身俱乐部瑜伽在教学中所存在的问题进行实验研究。实践表明：实施本研究所设计的瑜伽教学方案． 既可以保质保量地达到学员健身的基本效果，又能使学黉在身心，审美，合作等方面能力得到更好的提高。紧紧围绕人们更好得到健身 的主题，针对瑜伽教学进行全面，系统的完善与改进，具有现实而深远的意义。本研完所设计的瑜伽教学方案可为银川市健身俱乐部瑜 铷教学提供参考。 【关键词】健身俱乐部 靖铷 教学与研究 4 2 【文献标识码lA l009—9 2 【中图分类号】c 【文章编号l 646(2008)09(b)一0114—0 随着2l世纪的到来，瑜伽作为人类精 有效的口令来使学员很容易明白做此姿势的 2．2．3激励的方法 神遗产被重新得到重视，瑜伽代表人体和精神 功效。指导员必须同时熟练地掌握两项技能 激励是一项既富有挑战性又有乐趣的工 的发展规律。瑜伽有句格言：“健康的心理 即语言提示和非语言提示。有效地沟通会极 作。激励可以帮助学员尽自己最大努力实现 存在于健康的体魄中”。实践证明，接受瑜 大地影响到指导员在个别和集体指导中是否 自我目标。激励的方法很多：首先，可以在课 伽教育不仅能使人以新的境界回归“本 成功以及是否与学员关系密切。 前、课中和课后通过指导员的言传身教传授 我”，而且还能使人感悟“自我”，领悟“超 语言提示的内容包括要做什么、向什么 给学员一些有价值的信息和保健方面的知识t 我”，从而能增强人的体力，增进身体健康，预 方向做、什么时候开始做、重复呼吸的次数、 其次，多与学员对话，话题可以是多方位的、 防人体功能退化，以保持“种生命”健康的 怎样傲以及及时说出鼓励性质的语言提示。 封闭或开放的，认真解答学员提出的问题，关 延续。健身俱乐部是人们健身的场所之一， 在瑜伽每一姿势的转化后，都有一点时间的调 心并理解学员。最后，对锻炼的每个阶段给予 而瑜伽已经成为现在健身俱乐部的主要健身 息，注意要保持提示内容清晰，精确又到位。 肯定和表扬，鼓励学员坚持下去，以后会学得 项目。本研究试图通过探讨瑜伽的锻炼方 语言提示还可以用来提示所完成动作姿势的 更多，进步更快。 法，围绕健身者更好得到健身效果，针对瑜伽 质量和功效，即“怎样做”。如“放松身体”、“调 总之，只要瑜伽教练多用眼睛、耳朵去感 教学进行比较全面、系统的完善与改进，具 整呼吸”、。伸展脊柱”等都是来提示怎样做才 受学员的感觉，以真诚的态度与学员建立可信 有现实而深远的意义。 能达到动作要求的。 任的关系，灵活运用教学技能和指导技巧，就 非语言提示有标志和符号、面部表情和 会成为一名优秀的瑜伽指导员。 1研究对象 视线接触、身体语言等等。标志和符号用于显 (1)研究方法：文献法、现场调查法、访示方向，如可用镜子、窗子和钟表等具体事物 3瑜伽的方法 谈法。 作为参照物。指导员的风格大部分显露在其 学员参加瑜伽锻炼是为了改善健康状况 (2)研究对象：瑜伽教学方法 面部表情上，微笑、眼神对视、点头或其他姿 和提高健康水平，同时也是为了柔体、娱 态将有助于鼓励学员，课前、中、后都要经常 乐、享受乐趣和成就感，并不仅仅是掌握几 2瑜伽教学技能与指导技巧 的与你的学员回应眼神与微笑，