不生病的生活方式.doc

过度在意健康反而导致不健康 好好吃早餐也许会增加身体负担 十二分饱不如八分饱 不要过分敌视盐 (一) 不要过分敌视盐 （二） 　水喝得越多越好吗？ 　　水毒引起的疾病 饮水有方 对待食物当然也应有好恶 人与酒的缘分：是否适宜饮酒 补品的效果 桑拿浴对血压和心脏没有好处？ 心脏病患者忌运动需要重新审视 水会加重血栓症和哮喘的发作吗？ γ 　胆固醇是好还是坏？ 寻找糖尿病的真凶 （一） 寻找糖尿病的真凶 （二） 肝病患者能吃高蛋白质食品吗？ 生活习惯病大国 适合喝牛奶与不适合喝牛奶的人 预防血栓的药物百服宁 中药新解 　　看到我提倡的口号：请依靠本能生存吧！恐怕读者们会产生不少的疑惑。那么，就让我给大家解释一下其中的理由吧。首先，我们以野生动物的世界为例，在野生动物的世界中，既没有医生也没有医院，但是对野生动物来说，几乎没有疾病这种东西。 　　我们在原始森林探险的时候，从没见过因脑中风而半身不遂的狸猫，也没见过因心肌梗塞而倒地的狐狸或黄鼠狼。它们都很健康。即使偶尔生病了，或者受伤了，野生动物们可以根据本能的需要，不进食（绝食）或放出热量（发热）来进行自我治疗。 　　实际上，绝食和发热是自我提高免疫能力的最佳方法。野生动物的本能告诉它们这一点，因此在生病或者受伤的时候，它们都不会进食，而是安静地休养。 　　与野生动物的健康生活相对比，人类饲养的宠物又如何呢？事实上，宠物已经渐渐传染上人类的很多疾病。家养小狗患上糖尿病或者乳腺癌，小猫患上胰脏癌或者骨质疏松症等都已经成为司空见惯的现象。 　　野生动物与家养宠物的最大区别在于，前者由于食物不足而经常长时间处于空腹状态，后者则饮食无忧，定时开饭，从而导致运动不足。从这一点来看，宠物的生活状态基本上和人类相同。 　　人类在生病或者受伤的时候，身体也会发热，而且食欲不振。请读者朋友回想一下自己感冒的时候，是不是都会伴有发烧的症状，而且根本不想吃东西。这说明身体正在自己提高免疫力，和感冒进行斗争。这是记录在我们遗传因子中的本能，命令身体这样做的。 　　因此，使用解热剂强行退烧，强迫病人补充有营养的食物，实际上都是违反人类本能的行为。就这样，人类在不知不觉中使用了违反本能的治疗方法。 　　西洋医学以及营养学，提出很多看似科学的观点，例如为了预防血栓，每人每日饮水必须在两升以上，为了防止高血压、脑中风、心脏病，必须控制盐的摄入量，为了预防骨质疏松症，每日必须喝牛奶……这些观点忽视了个人的好恶（本能），都是一刀切的片面健康法。 　　可是现实生活中却有很多人违反自己的本能，实施西洋医学、营养学倡导的健康法。也许您的朋友中就有本不想多喝水或牛奶却拼命喝的人，也有担心盐的危害，终日忍受食物淡而无味的人。可是，不管他们如何努力，却依然无法让疾病远离自己。反之，如同前面我所讲过的，现在以高血压、糖尿病、痛风等生活习惯病为首的难病、怪病却层出不穷、花样繁多，简直堪称日新月异。 　　我想要健康！我想要健康！越是朝着这个方向努力，距离健康的目标就越来越远。究竟哪里出了问题呢？其实，问题就出在无视人类本能的治疗方法和保健方法上。人类在出生之时，就具备了治疗疾病和伤痛、保持健康的本能。只有遵从自己的本能，才是最有效的保健方法。 　　对于人类而言，最大的本能莫过于食欲，因此，让我们首先从饮食问题着手研究健康问题。 　　西洋医学、营养学非常重视早餐的作用，他们认为早餐是人们一天活动的能量之源，因此必须吃早餐，不吃早餐对健康非常有害等。 　　古时候，人们随着日落而就寝，在经过10小时左右的睡眠后，随着日出而起床，在早餐前会做一些工作，然后吃的早餐才是有意义的早餐，才是必要的早餐。但是，再来看看我们现代人，特别是上班族或自己做生意的老板们，由于应酬的需要，晚上九十点钟还在大吃大喝的人大有人在。而且，他们一般深夜才就寝，经过短短五六个小时的睡眠，睡眼惺忪地起床后，就得立刻出发去上班。在这样的早晨，负责消化、吸收的肠胃还没有醒来，有的人肠胃里甚至还残留有昨夜的食物。在这种状态下，如果不饿还非要强迫吃早餐的话，对健康来说恐怕是百害而无一利。如果强迫吃早餐，我们的本能就会发出报警的信号，很多上班族在早晨上班途中突然闹肚子，就是身体给我们的警报。 　　现代日本人的生活习惯病，如高脂血症、高血糖（糖尿病）、高尿酸血症（痛风）、高盐分血症（高血压）、高体重（肥胖）等，全都与高有关，就是古语所说的过食病。 　　得了过食病的人，身体就会表现出早上开始不想吃东西的本能征象。但如果勉强吃早饭，就会加重病情。 　　英语中把早饭叫作breakfast。这是把fast（断食）break（停止）的进食行为。头一天晚餐后，特别是在睡眠中，不吃什么东西，就是进行断食（fast）。进行过几天或一周的水断食或果汁断食的人都知道：在断食过程