增强体质的途径.docVIP

增强体质的主要途径 讲课稿 ：健康与促进 授课者：石建东 影响体质的因素十分复杂，许多学者从不同人种、不同地区、不同社会阶层、不同性别年龄的比较来阐明体质的形成、特点和发展规律，并寻求增强体质的途径。当前除较普遍地从生物学和社会学的角度开展研究之外，还有从地球纬度高低、气压大小、海拔高度、生活习性等的地域体质论；有从气象环境、太阳系的磁场和黑子影响的天体体质学。这些大范畴的研究领域，对研究个体或群体的体质起着推动和借鉴的作用。但是无论是什么条件、什么环境，任何一个民族或地区的个体和群体，影响体质水平最为重要与最为现实的有三大要素，即：遗传、营养、体力活动。除以上三要素之外，良好的生活和卫生习惯、良好的心理因素、良好的环境对体质也产生一定的影响。 一、遗传、先天环境与优生 遗传是所有生物的共同属性，人类在生存和繁衍过程中认识到先天素质在很大程度上决定于遗传因素，因而采取种种办法，主动改善遗传素质，创造良好的先天条件，促进体质水平向优良扩展。认识的深入。实践的积累，渐渐地形成了以遗传学理论为基础的优生学说。1883年，英国的生物学家高尔顿首先提出了优生学，其意思是指遗传健康，通俗的说法是“生育健美的孩子”。根据高尔顿的原意，我们理解为：人类可以控制自己，改善和减少影响体质和智力的不良因素，生育健康的、体力和智力好的孩子，以保障一代代人及民族整体的优良素质。1960年，美国学者斯特思又把优生学分为两类，以预防控制为手段防止有遗传病和先天性缺陷的个体产生的“消极优生”和促进体力和智力向优良扩展的“积极优生”。前者对改善个体体质和健康具有现实的意义，而后者对于促进民族体质增长具有战略意义。 目前已经知道的单基因、多基因和染色体的遗传病达3000余种，如不作人为预防加以控制，遗传病将在人群中占有一定的比例，遗传病一旦在下一代身上发生，将会对个人、家庭、社会带来遗憾和悲剧。19世纪鼎盛时期的英国女王维多利亚本人是携有x连锁隐性遗传病源者，共生有4子5女，一个叫利波尔得的儿子患有血友病，青年时逝世；她的5个女儿和外孙女分别嫁给德国皇帝、俄罗斯沙皇、西班牙国王等王室，凡和英女皇有血缘关系的4代共37个子孙中，竟有10多个患有血友病。在欧洲，与英国女皇维多利亚有血缘关系的几个皇族，陷入了无法摆脱的遗传病的恐惧之中，从此人们对遗传病有了新的认识。 积极优生是人类把握自己，改善遗传条件的主动行为，对促进个体体质的提高和民族整体体质水准有着长远的战略意义。 二、生育年龄和体质 我国婚姻法规定男性22岁、女性20岁为结婚年龄。法定的结婚年龄不等于是最佳的生育年龄，法定年龄只是根据男女具备了起码的生育生理条件。 经过指标数据统计处理，期望子女出生后有一个较好的体质，母亲最佳的生育年龄区间是23—30岁之间，这一科研成果论证了计划生育法规所规定的晚育年龄具有一定的科学性和合理性。实验也证明了早婚早育对子女体质健康并不有利，造成早产、难产、畸胎的比例相对较大。当然，年龄太晚生育，对子女的体质也产生不利因素，女性35岁之后体质趋于下降，生育也不利母体的健康。同时流产、小儿先天愚型、智力低下、体质抵抗力下降的情况舱年龄增大发生的机串也会增加。 三、胎儿期和体质 体质虽受遗传因素的影响，但胎儿的先天母体影响不可忽视。胎儿的生长发育全靠母体供养，营养直接关系到胎儿的发育，所以孕妇一天摄人的营养量比一般人要多、质量要高，以使妊娠期间保全母体的体质，也要保证胎儿正常健全的发育。调查统计证明，孕妇缺乏营养，生下的孩子约有1／3智力落后，有一半体力健康欠佳。孕妇的营养也要根据胎儿发育情况合理地补充。怀孕4个月之内，胎儿发育的进展还较慢，向母体吸取的营养有限，孕妇应摄入易于吸收消化、富含蛋白质和足够热量的食物，同时注意补充各种维生素，进食次数适当增加。5个月之后，胎儿发育明显加快，相对地向母体索取的养料也增加，这时除给予足够的富于蛋白质的食物和高热量饮食之外，适当地增加食物数量和补充钙、磷、铁等含量丰富的食物，以保证胎儿充分的发育。 对于孕妇用药要特别注意，因为不少药物对胎儿都有不同程度的影响，严重得可致畸、残。孕妇也应锻炼身体，提高特殊生理变化的健康和体质条件，以避免因患病用药致使子女发生不幸。 孕妇还可适当参加—些体育活动，刺激胎儿各部位的发育。 四、关于生育人的体质 我国不但是世界上人口最多的国家，而且人口增长速度也是很快的，1949年全国人口为5．4亿，1985年为10．45亿，1990年达11.58亿。我国人口太多．给教育、环境、资源、就业等带来诸多的问题。 按国际习惯，将15岁—64岁的人群作为创造财富的人，我国在11．58亿的人口中，创造财富的人约占66％。如果根据我国现行的就业