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大学生心理健康教程考试之重点与难点 大学生心理健康标准 接纳自我（不自卑，自傲；而是自尊，自爱，自强，自制）。 情绪分化度较高，积极稳定。 意志品质健全。 行为协调、适度。 人际关系协调。 人格发展协调，热爱生活。 大学生异常心理的识别 神经症（情绪障碍，身体不适，自知力良好，精神活动能力降低，症状持续三个月以上）： 神经衰弱（易兴奋，易疲劳和衰弱……）。 焦虑症（焦虑情绪，运动性不安和躯体不适）。 恐怖症（客体情景引起的恐怖，有回避行为……）。 精神病： 精神分裂症（思维障碍，情感障碍，幻觉和妄想，意志行动障碍，缺乏自知力）。 情感性精神病（情绪高涨，思维奔逸但见解片面，动作增多）。 健全自我意识的标准 自我意识健全的人，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价自我和发展自我。 自我意识健全的人，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调的人。 自我意识健全的人，应该是积极进行自我肯定的、独立的并与外界保持一致的人。 自我意识健全的人，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境。 自我意识的调整 重视首次成功体验。 外部强化和语言指导（多采用表扬、肯定以及切合实际的言语劝说等）。 自我强化（保持自信，积极的自我暗示）。 归因训练（将成功归因于自己的能力，将失败归因于努力不够，由此形成积极主动的自我认知策略）。 克服自卑，形成自我悦纳。 增强自我控制。 大学生能力的培养与职业生涯的关系 大学阶段正是大学生能力发展的关键时期，虽然不同学科和专业队能力有着不同的要求，但无论什么专业的学生要想顺利就业并尽快有所成就，就必须在大学阶段养成一些共同的能力。越早重视并培养这些能力，对个体今后的生涯发展就越有利，越能增强个人的就业竞争力。 学习能力：对学业成就、事业成败都起着决定性的作用，要充分利用学习条件，做到“学会”和“会学”。 人际交往能力：人际交往是职业品质的重要部分也是发展事业或工作的重要因素。要在实践中锻炼人际交往能力，培养良好交往心理，掌握人际交往的技巧和策略，为将来的职业生涯做准备。 创新能力：要树立创新意识，提高创新能力，为今后在职业生涯中有所创新、有所创造奠定基础。 决策能力：决策能力的强弱直接影响着办事的效率，要训练和培养决策能力。 大学期间自我能力的规划与职业生涯规划的连接 重视培养学习能力、人际交往能力、创新能力、决策能力，以及自我评估能力、外部环境分析能力，并确立自身的目标，从而才能有效实施并完成对职业生涯的规划、成功立业，在此过程中要注意评估和反馈。 在具体时间段上，自我能力的规划和职业生涯规划可以按年级实施—— 大一：探索培育期，对生涯认知和规划。确定新的学习目标和要求，对专业知识进行初步接触和认识，加强对自身的了解。 大二：初步定向期，初步确定毕业方向以及相应能力与素质的培养。 大三：发展准备期。全面拓展自身素质，掌握求职技能，为择业做好准备。 大四：冲刺实现期。检验自己的职业目标是否明晰，并认真完成最后阶段的学业，为走上工作岗位奠定良好基础。 学习动机的激发 提高对学习意义的认识，增强学习的自觉主动性。 培养学习兴趣，做到多听、多看、多动手、多参与。 进行积极的归因训练（尤其是学会对失败作合理的归因）。 学习策略的调整 1.1复述策略，有效利用艾宾浩斯记忆曲线，过度学习要适当 注意克服记忆效应，运用多感官协同记忆。 1.2精加工策略，理解性记忆。 1.3组织策略，学会归类和列提纲。 2.1预习：内容不要过杂，合理控制时间，不同学科分别对待 2.2听课：有效预习的前提下，主动听讲，认知记笔记，做到五到，注意用脑卫生、劳逸结合。 2.3复习：合理分配时间。 2.4阅读：制定计划，循序渐进，博专兼顾，多思善疑。 2.5应试：充分复习，用脑卫生，有合理期望值，做积极的自我暗示，注意身体健康，掌握应对焦虑的有效方法，合理安排答题时间。 人际交流对心理健康的作用和意义 建立良好的人际关系，对于大学生顺利完成学业，提升综合素质，促进心理正常发展，具有重要意义。 良好的人际交往有利于大学生自我意识的发展和完善。 良好的人际交往有利于大学生人格的发展与完善。 良好的人际交往是大学生保持心理健康的必要条件。 人际交往促进大学生成人与成才。 人际关系调适技巧的应用 主动交往，告别窘境。 塑造形象，提升魅力。 自我表露，注意分寸。 换位思考，推己及人。 学会赞美，善于批评。 学会倾听，积极回应。 善于沟通，掌握要领。 坚持原则，善于争论。 学会拒绝，敢于说不。 保持距离，享受独处。 真诚道歉，求得谅解。 化解冲突，维持友谊。 大学生情绪问题的识别 易怒。 易嫉妒。 过度抑郁。 过度焦虑。 过分自卑。 大学生情绪调控策略与挫折应对策略的应用 察觉自己真正的情