停训后SJ形式蹬伸力量的动力学分析.pdf

第22卷第1期 山东体育学院学报 V01．22No．1 兰Q堕±三旦 !竺翌堂堂坠竺塑曼!翌!堕坐望堕坠坦型型竺竺型竺竺鱼兰旦塑! 塑璺翌兰Q堕 停训后SJ形式蹬伸力量的动力学分析 杨春霞 (陕西教育学院体育系，陕西西安710061) 摘要：采用文献资料、实验和数理统计等方，通过建立人体下肢蹬伸力量的停训模型，对普通高校30名自愿受试的大学男生进行 下肢伸肌动力学指标测试，分析停训对sJ形式蹬伸力量的影响。结果发现，停训二周评价蹬伸力量的各项指标达到最大超量恢复， 肌力的趋量恢复程度和延迟与肌肉的活动量有关；停训两周，神经系统的调节能力和灵活性改善是力量增长的主要因素。 关键词：停训；sI；蹬伸力量 中图分类号：G808．14 文献标识码：A 文章编号：1006—2所6(加06)01—0077—03 ill SJ 功触锄aly或sof删fol眦诵mde缸啦 M州GCA帆一戈玩 71006l，C危渤) (脚．矿砸，‰斟i瓜t妣e矿磁删洳，藏’口，l witllIT把thods0flitemture model0flower№’ A陋蝴：Combined sta6s石cs，the inves69a60n，叩riH烈lt出ldaum叫f删or忙协liIIing—demIiIling we陀∞k把dforme were took and speed{．orce．30砌瑚Iy自矧m抡n inv蒯g撕on．Thesubjecbin即od}lealth．Theypartin固币edmentvdm啦匝ly were onthe index．The tk of衄jmmab(mt fh℃e te!ted pa瑚犯te玛of由枷c study刹yzed肌dc0111pareddi]睦r蜘ce锄d嗣面、，it)r periodsspeed in ornext h够bt地n c∞di6∞，allpa— post一蛔iniIlgand如t瑚jIliIlg妇eoach’srefbIenee∞pre—r眦tchtrailling．h s}lo岫tl斌und盯“s麟p商I舱nt mmeters陀ach{对山e is af汝 ma，【．朝pIer—compell枷on，muscle鼬efecave叮de乎ee鞠ddelay speedf撕ce叫Iling． Key words：de砌11ing；sJ(sqIjatj瑚叩)；speed觚e 在运动训练实践中，广大教练员运用超量恢复理论指导训 训练方法：负重半蹲、纵跳摸高、单腿跳和短距离跑；重复 练，即训练一停训周期交替进行，在停训时期内，选择训练后机 性动力性训练。 体的超量恢复阶段施以新负荷，使技能水平不断提高。对于长 训练负荷安排：强度为30％～50％最大负荷，5～10次／组，3 期运动训练的运动员，如何合理有效地安排停训时间，基于其 ～6组，间歇2～3分钟。 肌肉力量素质的变化规律。 训练时间安排：每周训练3次，隔天1次。训练开始第一周 体育运动项目繁多，每个项目的动作用力特点不同，但有 为适应性练习，第二周开始，每次训练前10～15分钟作充分的 准备活动，根据渐进负荷的训练原则实施，每次训练结束进行 许多运动项目都是在膝关节处于半蹲位的情况下起跳完成动 作的，即蹲跳(sqllatJ啪p，s1)…