【中国海洋大学.学习的科学与技术】-学习力.pptVIP

学习力 一、注意力 十余年来在信息时代的背景之下，从受人欢迎及免费或廉价的信息提供，网络内容与电子邮件的无远弗届，出现了信息的泛滥，信息超载与信息压力逐渐使人焦虑，信息疲倦症候群的症状就是烦躁、易怒、胃痛、失眠、倦怠…。从经济学的角度而言，当商品的供给过多超过需求量，均衡价格就会下跌，同理，当信息的供给超过个人所能消化的需要量，注意力就会下降。 注意力匮乏 一心多用 面对面沟通减少 大量的信息存储 一个讽刺：科技的进步造就了信息扩散及取得信息技术方面的重要突破，使个人可以轻易地取得信息，然而可笑的是，我们却由于大量的信息导致注意力匮乏，使生活感到痛苦，使学习受到障碍。 从知识学习的角度来看，必定先从吸引我们的注意力开始获取信息，筛选可用的加以分类储存，通过记忆及理解后，运用思维付诸行动，不断积累经验而产生知识的价值。 注意力管理 一、自己既然不可能读遍一个领域中所有相关的书，那就只把自己的注意力集中在一流的书上。 二、自己不需要恐惧漏掉重要信息，重要的是不要做信息的奴隶，也不要滥用注意力，而应当每天不断地过滤到底哪些是重要的信息。三、除非是记者或情报人员，不然没必要把自己当成“消息最灵通的人”，但是必须把自己当成最善用信息的人。 注意力管理 四、善用“注意力”，就是善于掌握“优先次序”。分清楚哪些是重要的及不重要的。学会“舍”才会“得”，集中焦距，才能发挥核心优势。五、“注意力”本身是一种机会成本。把二小时的注意力集中在三小时会议上，就不能做三小时的其它工作，所以应当同时管理你的时间。 六、注意力难以聚焦的最大敌人，就是不肯说“不” 。做人面面俱到，做事拖拖拉拉，讲话拖泥带水，决策左顾右盼，这些全都患有“注意力匮乏症”。 注意力管理 七、不要把“错”的问题，花很多注意力来解决。注意力既然是稀少的资源，应当要用在值得的事情上。过于追求“明察秋毫”的境界，要考虑到机会成本是否太高，需要慎思。 八、获取信息的原则不求量，而在于质；不在于求其快速，而在乎精确程度；不考虑免费提供，而必须衡量是否实用。 对限制接收信息量的个人化过滤程序和智能代理程序软件，将在几十年内逐渐盛行。 二、记忆力 大脑是由将近1千个亿的神经细胞所集结而成，那么有多少的储存容量呢？如果以一份大约40万字的报纸来看，大概可以把700年的报纸内容装进去。但是，脑袋擅长遗忘多于记忆，所以俗话说“左耳入，右耳出”这句话一点儿也不假。 如何能够令大脑经常保持最佳的状态，有效加强我们的记忆力呢？其实增加记忆力是有方法可循的。 有目的、有意识的记忆 一、全盘理解：一般来说，先作粗略理解，再进行细节部分的注意。 二、复习：不在一个月内复习，等于徒劳无功。 三、学习的次序：从基础开始学起，继而将难度逐步提高，最后必定可以学得好。 四、睡眠计划：为了学会新知识，新技巧，学习当日必需有6小时或以上的睡眠时间。 五、生理现象：人体是个复杂的有机体，但是我们如果能够善于运用生物危机感（如“饥饿”与“冷” ）与生物工学（如桌面、座椅的高度），也能有助于我们的记忆能力。 长期经营记忆力的建议 吸收足够的营养，记得补充能够帮助我们记忆力、提升思考力和脑力，以增加平衡感的食物；还需要多运动，尤其是有氧运动，因为它可以帮助我们增加脑内的氧气，可以使脑细胞活化，提升记忆力；训练自己多思考，利用拼图、猜谜等方法刺激脑细胞，也能增强记忆力；最重要的是时时刻刻让自己放轻松，可以减少更多的压力，并可以帮助我们集中精神，增强自己对记忆力的信心，相信自己一定可以记得很好。 改善记忆力五步骤 一、在学习中，选定自己的学习目标，由小而大，由近而远，由浅而深，将正在学习的内容与已知的事物联想在一起。 二、根据第一个步骤，轻易实现了小目标之后，相对来说，对自己的记忆能力开始产生自信，此时进入一种学习的舒畅状态。 三、排除不良干扰，投入情感和承诺，让所学的东西来影响你，使自己融入所学的情景之中，更能够帮助记忆。 改善记忆力五步骤 四、使用最适合自己的方法来学习，无论是联想、关键词、回忆、故事法，还是通过行动去实际体会。立即重演就是用行动去重复一遍先前所习得的经验或感受，以加深对所学事物的知觉和体会，通过再体验而加深对新经验的记忆，可以提升学习的效果。 改善记忆力五步骤 五、将所学的东西反复在心里时时回想，或是将所学过的内容加以重新安排、整理，这种组织化的结果，可以让我们记忆更为长久。如果透过机会再将所记忆的内容转述给第三者，往往也能接受到极好的记忆效果。 一些日常技巧 (1)归纳记忆法；(2)直观形象记忆法；(3)联系实际记忆法；(4)联想记忆法；(5)分解记忆法；(6)重复记忆法；(7)轮廊记忆法；(8)顺口溜记忆法；(9)死记硬背法；(10)头尾记忆法；(11)比较记