研究生心理压力产生的主要来源及调适措施.pdfVIP

十国电由教害 2011年第1期 DOI编码 ：10．3969／j．issn．1007—0079．2011．01024 研究生心理压力产生的主要来源及调适措施 董焕芝 宋秀琴 摘要：近年来，研究生的心理健康问题越来越受到社会广泛关注。本研究详细分析了研究生心理压力产生的五个主要来源：学业、就业、经 济、人际关系、婚姻，并在此基础上有针对性地提 出了调适其心理压力的措施：提高自身的 “抗压性”，学校进行心理干预，参加文体活动，国家 和社会提供帮助。 关键词：研究生；心理压力；心理健康 作者简介：董焕芝(1977一)，女，山东德州人，内蒙古科技大学工程训练中心，讲师；宋秀琴 (1963一)，女，河北张家口人，内蒙古科技大学工 程训练中心，高级实验师。(内蒙古 包头 014010) 中图分类号：G643．1 文献标识码：A 文章编号：1007—0079(201I)0卜0048—02 心理压力是一种心理状态，是对压力事件的反应而形成的，它 的帮助较少。 表现为认知、情绪和行为的有机结合。心理压力通常会给人带来消 (2)主观原因：1)部分研究生学术水平的下降。研究生招生 极的情绪体验，如焦虑、忧郁等，长期心理压力过大会导致体 内器 规模近年不断扩大，一个导师甚至 同时带几十个硕士、十几个博 官不可挽回的病变。随着社会竞争的激烈和研究生的扩招，作为高 士，研究生得不到导师足够的指导。此外，部分大学把研究生的学 层次人才的研究生所面临的压力越来越大 。这些压力如不引起重 制改为两年。没有有效的指导和充足的学习时间造成学业水平下 视和正确的处理，将会对其心理健康造成严重伤害。 降。2)大多数研究生求职时个人职业规划不明确，期望值较高。 一 、 研究生心理压力产生的主要来源 读了研，投人 的经济成本、时间成本也更大，故而研究生们的就业 1．研究生面临学业的压力 期望值 比本科生要高。这主要表现在：薪水待遇、工作的稳定性、 研究生所学知识和学习方式都与本科期间有很大区别，从学 工作压力等方面。要求的条件多了，可供选择的岗位 自然便少了。 习型本科阶段到科研型研究生阶段，如过渡不好就会在学习中产生 3)婚恋家庭的制约。不同于本、专科生 ，研究生读研期间正是谈 压力。研究生中有不少在原学校或单位名列前茅，但上研究生后， 婚论嫁 的年纪，年纪大的可能正准备或者 已经结婚，毕业时找工 想要冒尖 、拿奖学金就不那么容易了，许多同学由此产生较大的失 作就要考虑尽量避 免两地分居情况 的出现。另外，他们择业时还 落感。另外，大多数高校对研究生实行外语过六级硬性过关指标， 不得不考虑对象或配偶的工作以及房子等问题，这无疑又给就业 这给英语不好的同学带来了压力。为了提高研究生质量 ，我国不少 设置了障碍。 高校加强了对研究生培养过程的管理，防止文凭 “缩水”。然而，这 在期望值较高的情况下，如果未能找到理想的工作，对研究生 同时也使研究生面临着更为巨大的学习压力，尤其是现在不少高校 而言是一个较大的打击，容易产生忧郁、自卑心理。口 将硕士生在核心期刊发表至少一篇论文作为硬性规定，而核心期刊 3．研 究生面临经济的压力 数量有限，需要发文章的人却多了，可谓是 僧“多粥少”。这使得研 大部分研究生 的经济条件并不是很好 ，除了每月国家发的 究生不得不绷紧神经投入到繁重的学习之中。这种紧张情绪如果长 2o0—3oo元补助外，没有其他额外的收入。研究生一般都已二十多 时间得不到有效缓解，就容易导致各种各样心理问题的发生。由于 岁，多数都不愿再给家中增加负担，由于要完成繁重的科研任务， 连续几年的扩招，造成研究生在校人数急剧增加，导致培养条件、