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淡江大学98学年度第1学期体育课程教学计画表.DOC
淡江大學98學年度第1學期體育課程教學計畫表
科目名稱：體適能興趣班
授課老師：劉金英
一、課程目標 建立健康體能的觀念，以學習到提昇身體適能的方法與認知，進而加強同學的健康意識，養成終身運動的習慣。
二、課程內容 體適能的評量。
健康體能的提昇與擬訂運動處方的原則。
運動習慣的養成。
三、教材進度 週次 教材進度 一 體適能運動的練習原則 (個別、超負荷、漸進、特別性等) 二 訓練的運動處方的編制 三 心肺適能評量與訓練 四 慢跑步行與柔軟度訓練 五 慢跑步行與柔軟度訓練 六 肌力訓練的原則 七 肌力訓練的方法 八 肌力訓練的處方 九 有氧運動 (慢跑、跳繩、登階、、、) 十 期中考試週 十一 有氧運動 十二 循環訓練 十三 循環訓練 十四 體重控制與減重的運動處方 十五 體重控制與減重的運動處方 十六 期末測驗 十七 期末測驗 十八 期末考試週 四、給分標準 術科測驗：30%
學習精神：70% (運動道德35%；運動精神35%) 五、參考書籍 健康管理手冊 陳朝煌 著 時報出版
體適能 卓俊辰 著 國立台灣師範大學體育系學會 六、備 註
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