第七讲：延缓衰老，青春永驻的养生方案.pptVIP

五、有藏有泻，长寿之道 中华非药物疗法研究所 2011-3-20 清泄多余的痰湿(包括脂肪、痰、淤) 第三，清除过多的淤血 由于血脉狭窄或血行过慢或痰浊过高导致血液淤阻形成淤血。 常吃化淤饮食，如红色食品山楂等。 多运动，促使血脉通利而避免产生淤血。 控制饮食，少食肥甘。 五、有藏有泻，长寿之道 中华非药物疗法研究所 2011-3-20 清泄多余的痰湿(包括脂肪、痰、淤) 第四，排毒五法 汗法：通过运动或喝热茶、热汤、热粥或温热水浴使人体毒素从汗孔排出。 尿法：每天清晨卯时(5~7 点)、下午酉时(15~17 点)、晚上睡觉前喝一杯水，通过利尿排毒。 便法：定时大便，多做腹部运动，常吃萝卜及粗纤维蔬菜以利于大便通畅排毒。 化淤法：多吃红色食物，如山里红、红苹果、红皮红心萝卜、红葡萄酒、西瓜、丹参、三七以化淤解毒。 解毒法：常吃生姜，喝绿茶，吃绿豆粥帮助解毒。 六、女人要善用腹式呼吸 中华非药物疗法研究所 2011-3-20 什么是腹式呼吸？ 腹式呼吸就是让腹部参加呼吸的一种呼吸方式。就是说在做胸部呼吸时，配合进行腹式呼吸。说简单一点，就是吸气时，除了胸廓扩张之外，让肚子也鼓起 来，呼气时随着胸廓回缩，肚子也回缩。在爬行动物阶段，动物是以腹式呼吸为主，自从人能站立后，胸式呼吸发达 了，腹式呼吸也就退化了，甚至完全被胸式呼吸取而代之，从而导致许多麻烦出现。 六、女人要善用腹式呼吸 中华非药物疗法研究所 2011-3-20 腹式呼吸退化后惹出的麻烦 腹部越来越大，肚子越来越凸出 ——由于人在站立后，腹式呼吸逐渐退化，腹壁缺乏运动，导致脂肪堆积，所以肚子愈来愈大，而且随着年龄的增大，腹围也明显增大。 肚子越来越大，呼吸愈来愈急促 ——随着年龄的增大，腹部脂肪的堆积愈来愈多，对胸廓的影响也愈大，从而影响了心肺的功能，所以人们不得不加快呼吸次数来补偿，这就造成了肚子增大与 呼吸频率增加成正比的现象。 六、女人要善用腹式呼吸 中华非药物疗法研究所 2011-3-20 腹式呼吸退化后惹出的麻烦 腹部肚子愈来愈大，腹压也愈来愈高 ——由于肚子愈来愈大，腹压也愈来愈增高，从而导致高血压病人血压增高，头痛病人病情加重。 腹压愈来愈大，心脏负荷也愈来愈大 ——由于腹压的增加，使心脏负荷加大，所以心率相应加快，使有心脏病的人也愈来愈不堪重负。 肚子愈来愈大，肝脏也愈来愈累 ——由于肚子愈来愈大，肝脏受到挤压，导致肝疏不利，胁肋作痛，所以肝脏也愈来愈累。 六、女人要善用腹式呼吸 中华非药物疗法研究所 2011-3-20 腹式呼吸的益处 扩大肺活量，改善心肺功能因为腹式呼吸加大了横膈膜的升降幅度，从而使胸廓能得到最大限度的扩张，这样胸腔的下部空间就会加大，就有利于肺下部的扩张及收缩，因而使肺部 的肺泡得以充分伸缩，就会让更多的氧气进入肺部，这样，就能加强我们的呼吸功能，加大肺活量，改善我们的有氧代谢。肺功能增强了，氧气自然充足，原有的心肺方面的病比如冠心病、支气管炎，都可以随 着腹式呼吸的应用而得到改善。 六、女人要善用腹式呼吸 中华非药物疗法研究所 2011-3-20 腹式呼吸的益处 可以改善腹部器官的功能 由于腹式呼吸的特点是腹部可以随着呼吸凸出及缩回，这样就可以增加腹部运动，促进气血流通，改善腹部脏器的给氧，这样就可以改善腹部脏器的功能， 包括消化系统、生殖系统、泌尿系统及内分泌系统等，腹式呼吸可以使这些脏器 的功能获得增强。 六、女人要善用腹式呼吸 中