第四讲 十二时辰养生.pptVIP

办公地点：文科综合楼505 Email：ylwang@hpu.edu.cn 电 话 肝的中医养生原理 太冲（消气穴）——定位 太冲穴是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能都 可以从太冲穴找到形质。 主治疾病： 治疗失眠的最佳穴位。 也是治疗各类肝病的特效穴位。 能够降血压、平肝清热，清利头目。 发烧上火，太冲能去热；身体虚寒，太冲可增温；月经不调，太冲善调理； 阳瘘遗精，太冲能改善。 慢性肝病的调理，太冲也是首选，同时还治咳喘、感冒和各种炎症 特效人群： 最适合那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的人，还有那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人。 诸病寻它皆有效，没事常揉体自安 。 太冲——按摩时间 如何判断肝经出了问题？ 养肝四原则 1）“人卧则血归肝。”适当的休息。 2）春天是养肝的最佳季节。 3）多食青色的饮食，酸性食物。 4）保持良好的心情，尤其不要轻易发怒。 3.寅时3:00~5:00肺经 手太阴肺经11穴。 循行路线： 体外： 从肺系，横出腋下，下循臑内，行少阴、心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端。 其支者：从腕后，直出次指内廉，出其端。 体内： 肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺。 肺的中医养生原理 ?肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。 所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 手太阴肺经——保健 案例： 值夜班的工作人员易出差错； 重病人员也更易出现死亡。 肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少。 老年人肾气不足，如果寅时醒来，要慢起床，少早练。 《素问·刺法论篇第七十二》中记：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。” 4.卯时5:00-7:00 大肠经 大肠中医养生原理 卯时大肠蠕，排毒渣滓出； 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！ 不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。 有调查报告显示，凌晨的死亡人数大约要占到全天死亡人数的60％ 。 卯时人的血压、体温比较低，血液浓稠、流动速度缓慢，非常容易发生缺血性脑卒中。 见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。 手阳明大肠经——合谷【原穴】 手阳明大肠经——合谷【原穴】 手阳明大肠经——合谷【原穴】 经络保健按摩·大肠经刮痧 胃经中医养生原理 辰时吃早餐，营养身体安； 人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种病。 养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。 ????? 本穴为全身性强壮要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。 “若要身体安，三里要常按”、 “常灸足三里，赛吃老母鸡” 在国外，对足三里的作用也很强调，日本有人提出：“每月有10日灸足三里，寿可至200余岁。” 腿部十穴——足三里 祝总骧 1972年尼克松访华 312经络锻炼法的具体步骤 3：按摩“合谷、内关、足三里”三个穴位? ??? 1：腹式呼吸??? 2：双腿下蹲 （一）合谷穴： 合谷穴是人体大肠经上的重要穴位，从手上行经上肢到达头、面部，对头疼、发热、牙痛等口腔疾病、关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等病痛都有一定疗效 。????? 位置： 手背第一、二掌骨之间，第二掌骨的中点、桡侧边缘中间凹陷处。 取穴方法：将一只手的拇指和食指分开，展露户口。用一只手的拇指第一个关节横