班会材料：寒假备忘录.docVIP

“我的高补岁月”系列班会材料之二十一 寒假备忘录? 同学们： 寒假将临，关于寒假、关于过年，大家一定设计了各种各样的计划。在一个长长的紧张学期之后，通过一段时间惬意的休闲，放松心灵、舒缓压力、积聚能量，以利下一学期的最后冲刺，是再好不过的选择。但是， 在这个基调之上，我们想提醒同学们注意以下事项： 1、睡大觉会导致贫血 “睡大觉”是很多同学假期最想做的事之一，似乎拼命睡觉就可以把原来缺的觉补过来。假期里每天半夜两、三点才睡，第二天 11 点 --12 点才起床。导致起床、睡眠时间无规律，恢复正常学习后，出现头昏、头晕等症状。有关资料表明：睡眠时间越长，人反而感到越累。 有关专家建议：假期期间是可以适当的放松，但要适度，不要与平常的生活习惯背离太远。这是因为睡懒觉使大脑皮层抑制时间过久，会引起大脑功能障碍，扰乱机体的生物节律，使人产生惰性，导致理解力和记忆力减退。影响正常的新陈代谢，使免疫功能下降。夜间睡觉常门窗关闭，室内空气混浊，在这样的环境里恋床，大脑会因得不到新鲜空气而昏昏沉沉。而且睡懒觉的人常不吃早餐，饮食无规律容易使人感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良，还会导致贫血。 2、迷恋电脑，“网络成瘾症”上身 有些同学喜爱玩网络游戏，有的甚至对游戏或网络产生精神依赖，出现记忆力减退、易疲劳、食欲不振、消化不良、视力下降、睡眠障碍和焦躁不安等反应。这就是我们所说的“网络成瘾症”。染上此症的人 复读生的这个假期，更不能如此的“乐不思蜀”。思前，回顾复习的知识，总结归纳，整理错题，……；想后，开学即进入紧张的100天高考倒计时，二轮复习、三轮复习都将在最后的三个月陆续上演，利用假期提前准备，可以让你在激烈的竞争中占据有利形势。告别网络游戏，请从假期做起。 3、贪吃患上“肠胃不适症” 有些家长认为：平日因为忙，没有顾及孩子的营养问题，放假了就应好好补补身体，尤其寒假期间正逢春节，于是家长给孩子购买了大量零食和高脂肪、高蛋白的食物加上节日里山吃海喝，因而引起消化不良，腹胀、腹痛、腹泻。 专家建议：人体消耗不了的脂肪储存起来，久而久之易成肥胖。寒假期间应该注意少吃洋快餐，多吃蔬菜、水果和杂粮，做到起居有序，营养适当。 4、几个案例提醒我们的共性问题 【案例一】虎子是某重点中学高三学生，在第一次模拟考试的时候他发挥得不是很好，成绩下降了几名，这让他心情很烦。寒假快到了，他实在开心不起来，总对自己没信心。高考时候要是再这个样子怎么办呢，他越想越害怕，要是地上能有一个洞，他真想钻进去躲上一阵子。假期里做什么呢，他心里没底，难道只是把布置的作业做完？ 【点评】对于高三学生来说，高考就像悬在头顶的达摩克利斯之剑，给他们带来不小的压力。而高考之前的模拟考试，也常常被同学们认为是一个预测未来发挥水平的晴雨表。所以，案例中虎子对模拟考试的反应就不难理解了。他为自己发挥不好而耿耿于怀，自怨自艾，对自己的能力产生了怀疑，对以后的考试显得没有足够的信心。 其实，没有人在所有方面能够都做得很好，每个人都有自己的弱点，但不能因为这些弱点而否定自己的优点。其次，每个人都会有自己不太擅长的学科，关键是要积极寻找问题的症结，而不是自怨自艾。感谢这次考试吧，是它让自己发现了复习中的死角和学习中的问题，让自己在以后的复习中有针对性地进行训练，解决疑难。 寒假复习当然不能得过且过，单单把假期作业完成是很不够的。在寒假中要注意平和自己的心态，增强自己的自信心。通过期末考试所发现的薄弱环节进行有的放矢的训练，千万别被一门功课打乱了阵脚。 【案例二】丽丽是一个普通高中的高三学生，模拟考试结束之后，她很开心，因为自己的成绩比上次有了不小的进步，名次也提前了好几名，进入了班里的第一梯队。她没想到自己原来这么聪明，于是有点儿沾沾自喜起来，决定计划寒假要好好玩玩。 【点评】一位哲人曾说过，可以有侥幸的行为，不可有侥幸的心态。对于丽丽来说，成绩进步了，自然是一件令人高兴的事情，但是需要提防面对成绩的自满心态。千万不能躺在过去的成绩上睡大觉。龟兔赛跑的故事里，兔子就是因为自大轻敌，不把乌龟放在眼里，在路边酣然入梦，结果一觉醒来，乌龟已经到了终点，拿了冠军。一个人在心态上放松了对自己的要求，就难免会在行动上纵容自己。 心理学中的耶基斯多德森定律说明了一个人要取得成功，需要一定的压力感。对于高三学生来说，想在最后的考场上发挥出色，就要在平日艰苦练兵，对自己严格要求，即使考得很好，也要寻找自己做得不好的方面，弥补不足，不断提高。 对于丽丽这类同学来说，寒假是一个巩固成绩的重要时期。所以，不可大意，应该安排适量的练习，保持一定的紧张和压力，巩固自己的成绩。 【案例三】明明是高三学生。这次模拟考试他又考砸了，进入高三以来，他很用功，每次考试都准备很充分，奇怪的是一考试就紧张、出错。他每次都对自